平地ジョグ 25km
良い天気になった。先週は山ジョグをやったので、平地ジョグに繰り出した。
あさ9時過ぎに走り始めて、犀川の河川敷へ向かう。路地裏も歩道も圧雪ガチガチ。
堤防の上は新雪でダルそうなので、下におりて車のわだちを走った。
川沿いの道はほぼ新雪なので、堤防を走って裾花川沿いに北上する。
県庁からさらに北上して、西高の坂をのぼり善光寺の裏手へ向かった。
上松の交差点まで出てきて、どうせなら母校まで走る事にして、今はなんて呼ぶのか知らないけど、昔のSBC通りを東へ向かう。
久々に校門の前まで行って、家路につく。高校のときは自転車通学していたけれど、ここまで走ってきたのは初めてだな。
北長野通りへ下りて、市の中心部へ向かう。ほぼ、どこもかしこも圧雪状態だった。
権堂のアーケードを通るのも久しぶりだな。
アーケード通りにゴールドのだるまさんがいた。
どこまで行っても雪があり、そろそろ嫌になってきた。
30kmまで走るつもりだったけれど、疲れて雪路面が嫌になったので、25kmまで走っておしまいにした。
雪道ジョグでつかれたけれど、今回もよい修行になりました。
<Ride with GPS>
<今日の記録>
走行距離(km) | 25 |
獲得標高(m) | 175 |
平均ペース(/km) | 6:03 |
移動時間 | 2:31 |
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
1 | 1/1 | ● | - | ● | - | 21.15 | 6:23 | 175 | 2:14 | 144 | 1353 | 21 | 21 | 175 | 175 |
2 | 1/6 | ● | - | ● | - | 10.14 | 5:21 | 64 | 0:54 | 152 | 622 | 31 | 31 | 239 | 239 |
3 | 1/8 | - | ● | ● | - | 30 | 6:37 | 830 | 3:19 | 152 | 2110 | 61 | 61 | 1069 | 1069 |
4 | 1/13 | ● | - | ● | - | 8.17 | 6:13 | 59 | 0:50 | 154 | 560 | 69 | 69 | 1128 | 1128 |
5 | 1/15 | ● | - | ● | - | 25 | 6:03 | 175 | 2:31 | 149 | 1621 | 94 | 94 | 1303 | 1303 |
No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTバランス % |
平均 接地時間 ms |
1 | 1/1 | 52 | 157 | 0.94 | 8.7 | 8.3 | 51.1/48.9 | 263 |
2 | 1/6 | 52 | 168 | 1.11 | 8.2 | 9.3 | 50.3/49.7 | 253 |
3 | 1/8 | 52 | 157 | 0.93 | 8.8 | 8.2 | 51/49 | 299 |
4 | 1/13 | 52 | 160 | 0.99 | 9.2 | 9.2 | 50.2/49.8 | 276 |
5 | 1/15 | 52 | 159 | 1.01 | 8.1 | 8.2 | 50.2/49.8 | 283 |