ジョグ10km

ジョグ10km

　まずまずの天気の一日だった。

　帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げながら10km走った。東寄りの風が強く、2本目と4本目はキツかった。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	52
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:17
移動時間	0:53

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
1	1/1	●	-	●	-	21.15	6:23	175	2:14	144	1353	21	21	175	175
2	1/6	●	-	●	-	10.14	5:21	64	0:54	152	622	31	31	239	239
3	1/8	-	●	●	-	30	6:37	830	3:19	152	2110	61	61	1069	1069
4	1/13	●	-	●	-	8.17	6:13	59	0:50	154	560	69	69	1128	1128
5	1/15	●	-	●	-	25	6:03	175	2:31	149	1621	94	94	1303	1303
6	1/22	-	●	●	-	26	6:33	668	2:50	153	1886	120	120	1971	1971
7	1/27	●	-	●	-	10.11	5:17	52	0:53	159	640	131	131	2023	2023

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ %	平均 接地時間 ms
1	1/1	52	157	0.94	8.7	8.3	51.1/48.9	263
2	1/6	52	168	1.11	8.2	9.3	50.3/49.7	253
3	1/8	52	157	0.93	8.8	8.2	51/49	299
4	1/13	52	160	0.99	9.2	9.2	50.2/49.8	276
5	1/15	52	159	1.01	8.1	8.2	50.2/49.8	283
6	1/22	52	158	0.94	8.8	8.4	50.9/49.1	303
7	1/27	52	168	1.12	7.8	8.9	50.7/49.3	251

＜2022年1月からのジョグ記録＞