ジョグ15km
そろそろ残業リミッターに当たりそうだけど、午前中だけちょっと出勤して、午後からジョグに出かけた。
平地だけ走ることにして、安茂里の旧道で相生橋へ向かい、相生橋からあやとり橋へ走り、日赤前のグランドを回ってから丹波島橋を渡り小市橋まで走った。
もうちょっと速いペースで走ろうと思っていたけど、まあこんなもんか。
<Ride with GPS>
<今日の記録>
走行距離(km) | 15 |
獲得標高(m) | 89 |
平均ペース(/km) | 5:24 |
移動時間 | 1:21 |
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
9 | 2/3 | ● | - | ● | - | 10.04 | 5:21 | 76 | 0:54 | 156 | 622 | 10 | 171 | 76 | 2570 |
10 | 2/5 | - | ● | ● | - | 26.09 | 6:42 | 849 | 2::55 | 148 | 1797 | 36 | 197 | 925 | 3419 |
11 | 2/11 | ● | - | ● | - | 30.03 | 6:01 | 140 | 3:00 | 155 | 1948 | 66 | 227 | 1065 | 3559 |
12 | 2/19 | △ | ● | ● | - | 28.03 | 6:09 | 497 | 2:52 | 152 | 1838 | 94 | 255 | 1562 | 4056 |
13 | 2/23 | ● | - | ● | - | 15 | 5:24 | 89 | 1:21 | 161 | 957 | 109 | 270 | 1651 | 4145 |
No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTバランス % |
平均 接地時間 ms |
9 | 2/3 | 51 | 168 | 1.12 | 8.1 | 9.2 | 50.1/49.9 | 251 |
10 | 2/5 | 52 | 161 | 0.92 | 9.1 | 8.4 | 50/50 | 290 |
11 | 2/11 | 52 | 164 | 1..01 | 8.4 | 8.6 | 50.1/49.9 | 278 |
12 | 2/19 | 52 | 163 | 1 | 8.6 | 8.6 | 50.7/49.3 | 280 |
13 | 2/23 | 52 | 167 | 1.11 | 8 | 9.1 | 50.1/49.9 | 250 |