ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

ジョグ15km

ジョグ15km

 そろそろ残業リミッターに当たりそうだけど、午前中だけちょっと出勤して、午後からジョグに出かけた。

 

 平地だけ走ることにして、安茂里の旧道で相生橋へ向かい、相生橋からあやとり橋へ走り、日赤前のグランドを回ってから丹波島橋を渡り小市橋まで走った。

 もうちょっと速いペースで走ろうと思っていたけど、まあこんなもんか。

 

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<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/83604452.png?secret_hash=232ea4a7c43d64edd089a7af7e8f2cc5730d338c

 

<今日の記録>
走行距離(km) 15
獲得標高(m) 89
平均ペース(/km) 5:24
移動時間 1:21

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<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
9 2/3 - - 10.04 5:21 76 0:54 156 622 10 171 76 2570
10 2/5 - - 26.09 6:42 849 2::55 148 1797 36 197 925 3419
11 2/11 - - 30.03 6:01 140 3:00 155 1948 66 227 1065 3559
12 2/19 - 28.03 6:09 497 2:52 152 1838 94 255 1562 4056
13 2/23 - - 15 5:24 89 1:21 161 957 109 270 1651 4145

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
9 2/3 51 168 1.12 8.1 9.2 50.1/49.9 251
10 2/5 52 161 0.92 9.1 8.4 50/50 290
11 2/11 52 164 1..01 8.4 8.6 50.1/49.9 278
12 2/19 52 163 1 8.6 8.6 50.7/49.3 280
13 2/23 52 167 1.11 8 9.1 50.1/49.9 250

<2022年1月からのジョグ記録>

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