びるどいんたばる５本
冷え込みが少し戻ってきて、明日の朝から天気も下り坂になりそうだ。
定時で帰宅してジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げて10km走った。やっと調子が戻りかけてきて、まずまずのペースで走ることができた。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 10 |
| 獲得標高(m) | 94 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:25 |
| 移動時間 | 0:55 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 15 | 3/5 | △ | △ | ● | - | 27 | 6:37 | 627 | 2:58 | 146 | 1755 | 27 | 316 | 627 | 4940 |
| 16 | 3/10 | ● | - | ● | - | 10.02 | 5:28 | 94 | 0:55 | 154 | 616 | 37 | 326 | 721 | 5034 |
| 17 | 3/12 | △ | ● | ● | - | 42.2 | 6:50 | 790 | 4:48 | 142 | 2575 | 79 | 368 | 1511 | 5824 |
| 18 | 3/17 | ● | - | ● | - | 10.25 | 5:25 | 106 | 0:55 | 153 | 619 | 89 | 379 | 1617 | 5930 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 15 | 3/5 | 51 | 159 | 0.93 | 8.9 | 8.3 | 50.5/49.5 | 298 |
| 16 | 3/10 | 51 | 166 | 1.11 | 8 | 9 | 50.4/49.6 | 255 |
| 17 | 3/12 | 51 | 161 | 0.91 | 9.1 | 8.3 | 50.2/49.8 | 305 |
| 18 | 3/17 | 51 | 167 | 1.11 | 8.1 | 9.2 | 50.3/49.7 | 245 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
