ジョグ8km
朝起きたときから、頭がクラクラしたような感じで、一日中調子悪かった(発熱はなし...)。定時退社日なので、さっさと帰って、走る元気はあったのでジョグにでかけた。
最初の5kmをアゲアゲで行くことにして、最初の4kmは追い風で調子よかったけれど、折り返して向かい風になってからは失速してグダグダ走り、いつもより短めの8kmでおしまいにした。
<Ride with GPS>
<今日の記録>
走行距離(km) | 8 |
獲得標高(m) | 51 |
平均ペース(/km) | 5:24 |
移動時間 | 0:43 |
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
15 | 3/5 | △ | △ | ● | - | 27 | 6:37 | 627 | 2:58 | 146 | 1755 | 27 | 316 | 627 | 4940 |
16 | 3/10 | ● | - | ● | - | 10.02 | 5:28 | 94 | 0:55 | 154 | 616 | 37 | 326 | 721 | 5034 |
17 | 3/12 | △ | ● | ● | - | 42.2 | 6:50 | 790 | 4:48 | 142 | 2575 | 79 | 368 | 1511 | 5824 |
18 | 3/17 | ● | - | ● | - | 10.25 | 5:25 | 106 | 0:55 | 153 | 619 | 89 | 379 | 1617 | 5930 |
19 | 3/19 | - | ● | ● | - | 32 | 6:40 | 1077 | 3:33 | 145 | 2035 | 121 | 411 | 2694 | 7007 |
20 | 3/24 | ● | - | ● | - | 8 | 5:24 | 51 | 0:43 | 158 | 500 | 129 | 419 | 2745 | 7058 |
No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTバランス % |
平均 接地時間 ms |
15 | 3/5 | 51 | 159 | 0.93 | 8.9 | 8.3 | 50.5/49.5 | 298 |
16 | 3/10 | 51 | 166 | 1.11 | 8 | 9 | 50.4/49.6 | 255 |
17 | 3/12 | 51 | 161 | 0.91 | 9.1 | 8.3 | 50.2/49.8 | 305 |
18 | 3/17 | 51 | 167 | 1.11 | 8.1 | 9.2 | 50.3/49.7 | 245 |
19 | 3/19 | 52 | 162 | 0.91 | 9.1 | 8.4 | 50.8/49.2 | 287 |
20 | 3/24 | 51 | 167 | 1.11 | 8.2 | 9.2 | 50.3/49.7 | 254 |
<2022年1月からのジョグ記録>