平地だけー

25km走

　朝からどんより曇り空だったけれど、昼頃までは降らないようなのでジョグに出かけた。

　８時過ぎに走り始めて、両郡橋へ行ってから南へ向かった。　

　朝から脚が重い感じがしていて、まったり30kmかなと思っていたけれど、走り始めてみたらそんなに調子が悪くないようなので、キロ5:30そこそこのペースで行けるところまで行くことにする。

　先週末は冬のような寒さで、今日は暖かくてありがたいけど、この振り幅の大きな寒暖差は、勘弁してほしいな。なんとなく体調に悪影響してる気がする．．．。

　瀬原田の住宅街を抜けた辺りまで走り、折り返して北へ向かう。

　さっきまでは向かい風気味だったけれど、追い風に変わって楽になった。

　小市橋まで戻ってきて、東へ向かい、丹波島橋を目指す。

　丹波島橋を渡り、犀川の河川敷へ向かうと風に殺られそうなので、そのまま相生橋へ向けて北上した。

　相生橋まで走り、ないを尽して安茂里の旧道を走った。安茂里小の辺りまできて、もう少し走ろうと思っていたけれど、西風に心をへし折られたので、25kmまで走っておしまいにした。

　以前はもうちょっとましなペースで走ることができていたけれど、3月初旬の不調からはようやく脱出しかけてきたようだ。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	25
獲得標高(m)	150
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:33
移動時間	2:19

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
15	3/5	△	△	●	-	27	6:37	627	2:58	146	1755	27	316	627	4940
16	3/10	●	-	●	-	10.02	5:28	94	0:55	154	616	37	326	721	5034
17	3/12	△	●	●	-	42.2	6:50	790	4:48	142	2575	79	368	1511	5824
18	3/17	●	-	●	-	10.25	5:25	106	0:55	153	619	89	379	1617	5930
19	3/19	-	●	●	-	32	6:40	1077	3:33	145	2035	121	411	2694	7007
20	3/24	●	-	●	-	8	5:24	51	0:43	158	500	129	419	2745	7058
21	3/26	●	-	●	-	25.11	5:33	251	2:19	153	1528	155	444	2996	7309

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ %	平均 接地時間 ms
15	3/5	51	159	0.93	8.9	8.3	50.5/49.5	298
16	3/10	51	166	1.11	8	9	50.4/49.6	255
17	3/12	51	161	0.91	9.1	8.3	50.2/49.8	305
18	3/17	51	167	1.11	8.1	9.2	50.3/49.7	245
19	3/19	52	162	0.91	9.1	8.4	50.8/49.2	287
20	3/24	51	167	1.11	8.2	9.2	50.3/49.7	254
21	3/26	52	169	1.07	7.8	8.6	50.5/49.5	268

＜2022年1月からのジョグ記録＞