びるどいんたばる５本

びるどいんたばる５本

　スッキリしない天気の一日だった。帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げて10km走った。

　北から東寄りの風が強く、4本目は目標ペースまで上げられず、5本目は追い風だったのに最後の粘りが足りなかった。またガンバロ。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	27
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:20
移動時間	0:53

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
15	3/5	△	△	●	-	27	6:37	627	2:58	146	1755	27	316	627	4940
16	3/10	●	-	●	-	10.02	5:28	94	0:55	154	616	37	326	721	5034
17	3/12	△	●	●	-	42.2	6:50	790	4:48	142	2575	79	368	1511	5824
18	3/17	●	-	●	-	10.25	5:25	106	0:55	153	619	89	379	1617	5930
19	3/19	-	●	●	-	32	6:40	1077	3:33	145	2035	121	411	2694	7007
20	3/24	●	-	●	-	8	5:24	51	0:43	158	500	129	419	2745	7058
21	3/26	●	-	●	-	25.11	5:33	251	2:19	153	1528	155	444	2996	7309
22	3/31	●	-	●	-	10.08	5:20	27	0:53	156	622	165	454	3023	7336

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ %	平均 接地時間 ms
15	3/5	51	159	0.93	8.9	8.3	50.5/49.5	298
16	3/10	51	166	1.11	8	9	50.4/49.6	255
17	3/12	51	161	0.91	9.1	8.3	50.2/49.8	305
18	3/17	51	167	1.11	8.1	9.2	50.3/49.7	245
19	3/19	52	162	0.91	9.1	8.4	50.8/49.2	287
20	3/24	51	167	1.11	8.2	9.2	50.3/49.7	254
21	3/26	52	169	1.07	7.8	8.6	50.5/49.5	268
22	3/31	51	167	1.12	8.1	9.3	50.5/49.5	247

＜2022年1月からのジョグ記録＞