ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

ジョグ5km

ジョグ5km

 20℃近くまで気温が上がり、暖かい一日だった。先週末はつぼみだった団地の桜も咲き始めた。

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 帰宅後にジョグに出かけて5kmだけ全力で走った。4kmまでは追い風で楽をして、最後の1kmは向かい風で失速しておしまい。

 

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<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/86526528.png?secret_hash=4c3ee92e6c1e64a59cde46234d356b2018181019

 

<今日の記録>
走行距離(km) 5
獲得標高(m) 17
平均ペース(/km) 4:44
移動時間 0:23

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<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
23 4/2 - 30.12 6:00 595 3:00 149 1845 30 484 595 7931
24 4/7 - - 5.03 4:44 17 0:23 167 304 35 489 612 7948

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
23 4/2 51 168 0.99 8.6 8.7 50.1/49.9 275
24 4/7 51 1672 1.23 7.1 9 50.4/49.6 232

 

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<2022年1月からのジョグ記録>

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