勝手に俺マラソン 小市-塩崎-信更-信里（→42.3km、↑800m）
冷えたけれど、まずまずの天気になった。明日は長野マラソンだけど、エントリしなかったので、オリジナルコースを勝手に走ることにする。（今の○ソ・ブラッ○職場にいる限り、10月～3月まで半年間、毎月60Ｈ前後の残業させられて、心身のバランスを保つのに精一杯で、4月の長野マラソンで記録を狙う体づくりなんかできやしない。おまけに検査受けて参加なんて面倒くさいので、長野マラソンはもう出ないな．．．。）
号砲の８時２０分ちょっと前に走り始めて、両郡橋を回ってから小市橋へ向かう。
小市橋を渡り、犀川河川敷であやとり橋へ向かう。
気温は低めで走るには良いけれど、東風が吹き荒れていて、前に進まない．．．。
あやとり橋を渡り、丹波島橋へ向かう。
追い風に変わったのでペースアップしようと思うものの、なかなか上がらない。毎週それなりに走っているつもりなのに、全然コンディションが上がってこないな。
小市橋まで戻ってきて、篠ノ井方面へ向かう。
瀬原田の住宅街を抜けて塩崎へ向かう。
塩崎から信更へ登る。ここまで23kmほど平地を走ってきただけだけど、やはり登り
に入ると脚が少し重い。
ゆっくり登って信更の中心部に着いて、信里を目指す。
だいぶ脚が重くなってきて、前にでなくなってきたけど、とにかく前に進む。
川中島ＣＣに着いて、信里小へ向かう。
里の桜はみんな散ってしまったけれど、お山の桜や山桜はちょうど見ごろのようだ。
信里小に着いて、ここまで36kmほど走った。まだ少しだけ脚があるので、下りはあるを尽してペースを上げた。
犀川近くまで下る前に42.2kmを越えたので、そこでおしまいにした。獲得標高800mのフルマラソンを４時間半で走ったので、今のコンディションとしては頑張ったということにしておこう。
前半の平地を長めに走ったので、自宅よりだいぶ手前で終わってしまった。走る元気がないので、景色を眺めつつテクテク1時間近く歩いて戻った。
アホみたいに東風が強く、寒くて手がかじかんで、自宅に着いてから靴紐をほどくことができなかった．．．。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 42.3 |
| 獲得標高(m) | 800 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:23 |
| 移動時間 | 4:30 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 23 | 4/2 | △ | △ | ● | - | 30.12 | 6:00 | 595 | 3:00 | 149 | 1845 | 30 | 484 | 595 | 7931 |
| 24 | 4/7 | ● | - | ● | - | 5.03 | 4:44 | 17 | 0:23 | 167 | 304 | 35 | 489 | 612 | 7948 |
| 25 | 4/9 | ● | - | ● | - | 4:19 | 5:19 | 96 | 1:52 | 158 | 1279 | 56 | 510 | 708 | 8044 |
| 26 | 4/16 | △ | △ | ● | - | 42.31 | 6:23 | 800 | 4:30 | 146 | 2543 | 99 | 552 | 1508 | 8844 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 23 | 4/2 | 51 | 168 | 0.99 | 8.6 | 8.7 | 50.1/49.9 | 275 |
| 24 | 4/7 | 51 | 1672 | 1.23 | 7.1 | 9 | 50.4/49.6 | 232 |
| 25 | 4/9 | 51 | 171 | 1.1 | 7.6 | 8.6 | 50.8/49.2 | 235 |
| 26 | 4/16 | 51 | 166 | 0.95 | 8.8 | 8.4 | 49/51 | 284 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
