茶臼山ハーフ(→21.3km、↑500m)
クスリを打った日と翌日は残業しなかったので、そのツケが回ってきて休出しないといけなくなったものの、お仕事は午後から励むことにして、午前中は茶臼山へハーフジョグに出かけた。
8時ちょっと前に走り始めて、両郡橋へ向かう。日射しは弱いし、気温もそんなに上がっていないけれど、暑がりおやぢには蒸し暑く感じる。
用水路に沿って南へ向かう。平地は少しペースを上げようと思うものの、微妙に脚が重い...。
瀬原田から茶臼山方面へ登る。できるだけアゲアゲで行く。
茶臼山動物園まで登ってきて、信里小を目指す。
信里小まで登り、犀川の方へ下る。
下までおりて、21.2kmまで走っておしまいにした。
まだ雨はそんなに降らないけれど、梅雨らしい天候になってきた。とりあえず走ることができて良かった。
<Ride with GPS>
<今日の記録>
走行距離(km) | 21.3 |
獲得標高(m) | 494 |
平均ペース(/km) | 6:02 |
移動時間 | 2:08 |
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
37 | 6/2 | ● | - | ● | - | 10 | 5:23 | 78 | 0:54 | 151 | 608 | 10 | 727 | 78 | 12153 |
38 | 6/4 | △ | ● | △ | ● | 35.05 | 7:35 | 855 | 4:25 | 134 | 2284 | 45 | 762 | 933 | 13008 |
39 | 6/9 | ● | - | ● | - | 10.22 | 5:28 | 89 | 0:56 | 140 | 598 | 55 | 772 | 1022 | 13097 |
40 | 6/11 | △ | △ | ● | - | 21.3 | 6:02 | 494 | 2:08 | 149 | 1341 | 77 | 794 | 1516 | 13591 |
No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTバランス % |
平均 接地時間 ms |
37 | 6/2 | 52 | 168 | 1.11 | 8.2 | 9.3 | 50.7/49.3 | 253 |
38 | 6/4 | 51 | 139 | 0.82 | 7.6 | 7.6 | 49.8/50.2 | 304 |
39 | 6/9 | 52 | 167 | 1.11 | 8.7 | 9.8 | 51.1/48.9 | 242 |
40 | 6/11 | 52 | 166 | 1 | 8.8 | 8.9 | 51.2/48.8 | 262 |