ぐだぐだハーフジョグ（→21.2km、↑400m）
あさ6時過ぎにジョグに出かけた（デジカメの電池が切れていたので写真はナシです）。
小市から犀川河川敷へ向かい、左岸の堤防下の砂利道を走ってあやとり橋へ向かう。
あやとり橋を渡ってから丹波島橋を渡り、犀川の右岸沿いを走って小市橋へ向かう。
先週の日曜は調子良かったのに、今日は快調だったのは最初の5kmくらいまでで、小市橋近くまで来た頃にはダルダルになってしまった。
それほどひどい暑さではないし、まだ平地なのに無駄に汗をかきすぎて、それだけで疲れてしまっている感じだ。
小田切ダムへ向かい、支所までは登るつもりで坂に入る。いつも以上の激ゆるペースで登ったけどダルダルなので、塩生のエドヒガン桜のところでひと休みして、小市団地へ下りた。
ハーフの距離まで走ってからジョグをおいまいにした。最初の5km以降はグダグダだったけど、まあいいや。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 22.1 |
| 獲得標高(m) | 412 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:28 |
| 移動時間 | 2:16 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 46 | 7/2 | △ | ● | ● | - | 27 | 7:09 | 817 | 3:13 | 134 | 1685 | 27 | 876 | 817 | 15168 |
| 47 | 7/6 | ● | - | ● | - | 6 | 5:27 | 55 | 0:33 | 154 | 375 | 33 | 882 | 872 | 15223 |
| 48 | 7/9 | ● | - | ● | - | 5.02 | 6:03 | 81 | 0:30 | 133 | 302 | 38 | 887 | 953 | 15304 |
| 49 | 7/14 | ● | - | ● | - | 6 | 4:57 | 16 | 0:30 | 160 | 361 | 44 | 893 | 969 | 15320 |
| 50 | 7/16 | - | ● | ● | - | 22.41 | 6:43 | 765 | 2:30 | 142 | 1443 | 66 | 915 | 1734 | 16085 |
| 51 | 7/24 | ● | - | ● | - | 15.5 | 5:28 | 99 | 1:25 | 154 | 966 | 82 | 931 | 1833 | 16184 |
| 52 | 7/30 | △ | △ | ● | - | 21.11 | 6:28 | 412 | 2:16 | 153 | 1430 | 103 | 952 | 2245 | 16596 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 46 | 7/2 | 52 | 150 | 0.87 | 10.1 | 8.6 | 49.5/50.5 | 301 |
| 47 | 7/6 | 52 | 168 | 1.09 | 8.7 | 9.5 | 50.9/49.1 | 246 |
| 48 | 7/9 | 52 | 164 | 1.01 | 8.6 | 8.8 | 50.3/49.7 | 288 |
| 49 | 7/14 | 52 | 170 | 1.19 | 7.5 | 9.1 | 50.5/49.5 | 252 |
| 50 | 7/16 | 52 | 162 | 0.91 | 9.8 | 8.9 | 51.5/48.5 | 275 |
| 51 | 7/24 | 52 | 168 | 1.1 | 8.9 | 10.1 | 50.5/49.5 | 244 |
| 52 | 7/30 | 52 | 158 | 0.95 | 9.6 | 9.1 | 50.9/49.1 | 266 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
