信里~信更~信里(→57km、↑960m)
良い天気になった。団地の草刈りに参加してからロードでプチクラに出かけた。
8時ちょい前にGIOS号で家を出て、犀川沿いで暖機運転してから小田切ダムへ向かった。
村山から茶臼山へ登る。雲が出ていて日射しが無く、涼しくてありがたい。
信里小まで登り、川中島CC経由で信更へ向かう。
信更に着いて、塩崎へ下りた。
昨日は坂道ジョグ、今日はプチクラで全然回復走になってなくて脚がだるいけど、表側から茶臼山へ登り直した。
信里小まで登り、自販機のジュースを一杯ひっかけてから自宅に戻った。
最後は日射しが出て少し暑くなったけれど、涼しい間に走ることができて良かった。
<Ride with GPS>
<今月のライド履歴>
No | 月日 | 時間 | 距離 km |
平均 km/h |
最高 km/h |
獲得 m |
ケイデンス rpm |
心拍 bpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
30 | 8/7 | 2:31 | 57.2 | 22.7 | 61.9 | 961 | 68 | 127 | 1110 | 57 | 2521 | 961 | 40726 |