野尻湖周遊ジョグ(→15km、↑200m)
良い天気になった。ご近所ジョグばかりでは寂しいので、野尻湖まで車で出かけて、湖畔の周遊道路を走ってきた。
野尻湖の湖畔の駐車場に車を停めて景色を眺めてから、8時ちょい前に走り始めた。
日射しが強いけれど、周遊道路のほとんどが木陰になっているし、多少は標高があるので自宅周辺よりは涼しく、この時間でもそれなりには走れる。
周遊道路を反時計回りに行くのが基本のようだけど、それだと後半に急坂を登ることになるので、時計回りに走る事にする。
スタート直後は日射しがあったけれど、すぐに坂道になり、木立の日陰の下を走って行く。
最初の登り区間を終えて湖畔近くへ下り、ここから先はアップ・ダウンが続いて、ペースがよく分からなくなる。
終盤はペースを上げたかったけれど、いまいち上げきれなかった。
スタート地点まで戻って15km走っておしまいにした。あんまり速いペースで走ることはできなかったけれど、渋峠から中一日なので、こんなもんで良しとしよう。
<Ride with GPS>
<今日の記録>
走行距離(km) | 15 |
獲得標高(m) | 217 |
平均ペース(/km) | 5:53 |
移動時間 | 1:29 |
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
53 | 8/4 | ● | - | ● | - | 10 | 5:25 | 54 | 0:54 | 151 | 619 | 10 | 962 | 54 | 16650 |
54 | 8/6 | - | ● | ● | - | 26.05 | 6:49 | 736 | 2:58 | 139 | 1667 | 36 | 988 | 790 | 17386 |
55 | 8/13 | △ | △ | ● | - | 15 | 5:53 | 217 | 1:29 | 152 | 967 | 51 | 1003 | 1007 | 17603 |
No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTバランス % |
平均 接地時間 ms |
53 | 8/4 | 52 | 168 | 1.11 | 8.8 | 9..9 | 51.0/49.0 | 246 |
54 | 8/6 | 52 | 160 | 0.95 | 9.1 | 8.7 | 50.5/49.5 | 289 |
55 | 8/13 | 52 | 168 | 0.99 | 9.4 | 9.4 | 50.7/49.3 | 246 |