ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

野尻湖周遊ジョグ

野尻湖周遊ジョグ(→15km、↑200m)

 良い天気になった。ご近所ジョグばかりでは寂しいので、野尻湖まで車で出かけて、湖畔の周遊道路を走ってきた。

 

 野尻湖の湖畔の駐車場に車を停めて景色を眺めてから、8時ちょい前に走り始めた。

 

 日射しが強いけれど、周遊道路のほとんどが木陰になっているし、多少は標高があるので自宅周辺よりは涼しく、この時間でもそれなりには走れる。

 

 周遊道路を反時計回りに行くのが基本のようだけど、それだと後半に急坂を登ることになるので、時計回りに走る事にする。

 

 スタート直後は日射しがあったけれど、すぐに坂道になり、木立の日陰の下を走って行く。

 

 最初の登り区間を終えて湖畔近くへ下り、ここから先はアップ・ダウンが続いて、ペースがよく分からなくなる。

 

 終盤はペースを上げたかったけれど、いまいち上げきれなかった。

 

 スタート地点まで戻って15km走っておしまいにした。あんまり速いペースで走ることはできなかったけれど、渋峠から中一日なので、こんなもんで良しとしよう。

 

<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/99569077.png?secret_hash=de8579f08ecbb5c20235c25bfdbfc32dcfdbc2e7

https://ridewithgps.com/trips/99569077/elevation_profile

 

<今日の記録>
走行距離(km) 15
獲得標高(m) 217
平均ペース(/km) 5:53
移動時間 1:29


<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
53 8/4 - - 10 5:25 54 0:54 151 619 10 962 54 16650
54 8/6 - - 26.05 6:49 736 2:58 139 1667 36 988 790 17386
55 8/13 - 15 5:53 217 1:29 152 967 51 1003 1007 17603

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
53 8/4 52 168 1.11 8.8 9..9 51.0/49.0 246
54 8/6 52 160 0.95 9.1 8.7 50.5/49.5 289
55 8/13 52 168 0.99 9.4 9.4 50.7/49.3 246

 


<2022年1月からのジョグ記録>