信更~信里(→45km、↑630m)
昨日のジョグで太もも辺りがちょとだけ筋肉痛になってしまったけど、夕方になり涼しくなってからロードで走りに出かけた。
16時過ぎにGIOS号で家を出て、川中島古戦場へ向かい、千曲川CRで篠ノ井橋へ向かった。
塩崎から信更へゆるゆる登る。
信更から信里へ向かう。
ビューポイントから北アの稜線は見えなかったけれど、夕日を眺めた。
信里小に着いて、いつものミルクコーヒーを一杯やってから自宅に戻った。
<Ride with GPS>
<今月のライド履歴>
No | 月日 | 時間 | 距離 km |
平均 km/h |
最高 km/h |
獲得 m |
ケイデンス rpm |
心拍 bpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
36 | 9/4 | 5:37 | 119.2 | 21.2 | 54.9 | 2118 | 70 | - | - | 119 | 3090 | 2118 | 52132 |
37 | 9/11 | 1:57 | 45.1 | 23.1 | 55.6 | 635 | 72 | 127 | 898 | 164 | 3135 | 2753 | 52767 |