茶臼山ジョグ（→25km、↑480m）
終日雨降りかと思っていたら、９時過ぎに一旦上がったのでジョグに出かけた。
最初は小田切に登ろうかと思っていたけれど、気が変わって久々に茶臼山へ向かうことにした。
まずは小田切ダムへ向かい、村山セブンから信里小目指して登る。
信里小まで登り、川中島ＣＣへ向かう。
川中島ＣＣの先で折り返して瀬原田へ下る。
瀬原田まで下りてきて、だるい脚をひきずって25kmまで走っておしまいにした。
走っている間はそんなに降らなかったのに、家の近くまで来てから少し強めに降られた。
今日走るのは半分あきらめていたので、こんな天気だったけれど走りに行けたのでよしとしよう。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 25 |
| 獲得標高(m) | 486 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:28 |
| 移動時間 | 2:42 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 60 | 9/10 | - | ● | ● | - | 31.06 | 7:30 | 1163 | 3:52 | 141 | 2110 | 31 | 1085 | 1163 | 19695 |
| 61 | 9/15 | ● | - | ● | - | 10.26 | 5:35 | 107 | 0:57 | 161 | 656 | 41 | 1095 | 1270 | 19802 |
| 62 | 9/18 | ● | - | ● | - | 13 | 6:19 | 89 | 1:22 | 133 | 792 | 54 | 1108 | 1359 | 19891 |
| 63 | 9/23 | - | ● | ● | - | 25 | 6:28 | 486 | 2:42 | 136 | 1509 | 79 | 1133 | 1845 | 20377 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 60 | 9/10 | 52 | 149 | 0.84 | 9.7 | 8.1 | 49.5/50.5 | 296 |
| 61 | 9/15 | 52 | 166 | 1.08 | 8.7 | 9.6 | 50.6/49.94 | 248 |
| 62 | 9/18 | 52 | 158 | 0.95 | 9.1 | 8.8 | 50.8/49.2 | 263 |
| 63 | 9/23 | 52 | 164 | 0.95 | 8.6 | 8.2 | 50.4/49.6 | 293 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
