ジョグ10km
今朝は今期一番の冷え込みで3℃位まで下がったようだ。ペダルを踏めば体は温まるけれど、さすがにここまで冷えると手袋がほしくなる。明日は多少マシになりそうだ。
帰宅後にジョグに出かけて前半5kmはアゲアゲで10km走った。後半も思ったよりも粘ることができて、とりえあず好調は維持しているようだ。
日が暮れてからの半袖半パンだとさすがに寒かったけれど、そのほうが調子出るのかな。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 10 |
| 獲得標高(m) | 76 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:06 |
| 移動時間 | 0:51 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 66 | 10/1 | - | ● | ● | - | 42.2 | 8:05 | 1287 | 5:41 | 145 | 2980 | 42 | 1196 | 1287 | 21869 |
| 67 | 10/6 | ● | - | ● | - | 10.27 | 5:23 | 78 | 0:55 | 151 | 617 | 52 | 1206 | 1365 | 21947 |
| 68 | 10/10 | ● | - | ● | - | 15 | 5:41 | 100 | 1:25 | 145 | 902 | 67 | 1221 | 1465 | 22047 |
| 69 | 10/13 | ● | - | ● | - | 11 | 5:33 | 68 | 1:01 | 142 | 654 | 78 | 1232 | 1533 | 22115 |
| 70 | 10/16 | ● | - | ● | - | 10 | 6:07 | 82 | 1:04 | 131 | 607 | 88 | 1242 | 1615 | 22197 |
| 71 | 10/20 | ● | - | ● | - | 10 | 5:06 | 76 | 0:51 | 153 | 594 | 98 | 1252 | 1691 | 22273 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 66 | 10/1 | 52 | 142 | 0.8 | 9.8 | 7.8 | 50.6/49.4 | 289 |
| 67 | 10/6 | 52 | 169 | 1.1 | 8.3 | 9.2 | 50.4/49.6 | 254 |
| 68 | 10/10 | 52 | 170 | 1.04 | 8.7 | 9.3 | 50.8/49.2 | 243 |
| 69 | 10/13 | 52 | 168 | 1.07 | 8.5 | 9.3 | 50.3/49.7 | 257 |
| 70 | 10/16 | 52 | 158 | 0.98 | 9 | 8.9 | 51.0/49.0 | 253 |
| 71 | 10/20 | 52 | 168 | 1.17 | 8 | 9.6 | 50.3/49.7 | 244 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
