ハーフジョグ ー小市-篠ノ井-南長野運動公園-共和ー（→22km）
良い天気で暖かくなった。今月のジョグは累積で3,000mくらい登ったので、たまには平地を走ることにした。
りんごの買い付けに豊野町まで駆り出されて戻ってきてから、11時過ぎに走り始めた。
気温が上がっていて、11月下旬なのに半袖半パンでもアチーと思いながら、篠ノ井方面へ向かった。
まだ10km程度しか走っていなくて、サブ４くらいのペースできたのに、もうだるーくなってきた。あいかわらず平地が走れない．．．。
消防学校を左に折れて、南長野運動公園を目指す。
南長野運動公園に着いて、敷地内をちょっとだけ走ってから自宅の方へ戻った。
30kmまで走るつもりだったけれど、20kmそこそこでバテてしまったので、22kmでやめにして、あとは歩いて戻った。
久々に平地だけ走ったら、やはり全然走れなくなっていた。そろそろ自転車シーズンが終わり、ジョグメインの季節に入るので、今後は坂と平地をちゃんぽんに走るようにするか。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 22 |
| 獲得標高(m) | 80 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:47 |
| 移動時間 | 2:07 |
＜今月のジョグ履歴＞
| 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 11/3 | ● | - | ● | - | 21.1 | 6:10 | 197 | 2:10 | 139 | 1322 | 21 | 1336 | 197 | 23553 |
| 11/5 | - | ● | ● | △ | 26.88 | 7:21 | 1297 | 3:15 | 137 | 1744 | 48 | 1363 | 1494 | 24850 |
| 11/10 | ● | - | ● | - | 10 | 5:25 | 28 | 0:54 | 147 | 620 | 58 | 1373 | 1522 | 24878 |
| 11/12 | - | ● | ● | △ | 62.13 | 9:04 | 1249 | 9:23 | 132 | 3950 | 120 | 1435 | 2771 | 26127 |
| 11/17 | ● | - | ● | - | 10 | 5:09 | 34 | 0:52 | 156 | 607 | 130 | 1445 | 2805 | 26161 |
| 11/24 | ● | - | ● | - | 10 | 5:22 | 52 | 0:54 | 153 | 621 | 140 | 1455 | 2857 | 26213 |
| 11/26 | ● | - | ● | - | 22 | 5:47 | 80 | 2:07 | 147 | 1347 | 162 | 1477 | 2937 | 26293 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 75 | 11/3 | 53 | 144 | 0.95 | 9.1 | 8.4 | 50.1/49.9 | 274 |
| 76 | 11/5 | 53 | 158 | 0.95 | 8.1 | 7.6 | 50.6/49.4 | 292 |
| 77 | 11/10 | 53 | 167 | 1.11 | 7.8 | 8.8 | 49.9/50.1 | 256 |
| 78 | 11/12 | 53 | 138 | 0.85 | 9.2 | 7.8 | 51.3/48.7 | 279 |
| 79 | 11/17 | 52 | 170 | 1.14 | 7.6 | 8.8 | 50/50 | 248 |
| 80 | 11/24 | 52 | 168 | 1.11 | 7.5 | 8.4 | 50.8/49.2 | 263 |
| 81 | 11/26 | 52 | 167 | 0.9 | 12.2 | 9.2 | 50.8/49.2 | 267 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
