ジョグ10km
数日前は気持ち悪いくらい暖かかったけど、今日は10℃まで上がらなかったようだ。
帰宅後にジョグに出かけてインターバルを３本やった。１本目はいつもより少しだけ上げて入り、２本目、３本目もそこそこ走れた。
さて、先日のコスタリカ戦は、相手の狙い通りの展開になった。やはりそんなに簡単に勝たせてはもらえないな。
スペイン戦は、負ければ敗退、引き分けると残り２チームの結果次第、勝てば文句なく突破で、やるべきことははっきりしてるけど、スペイン相手に勝てる確率は．．．。
コスタリカのように、耐えて耐えて、隙あらば１点みたいな戦い方になるのかな。ごちゃごちゃ言ってないで、早く寝よ。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 10 |
| 獲得標高(m) | 35 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:11 |
| 移動時間 | 0:52 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 82 | 12/1 | ● | - | ● | - | 10 | 5:11 | 35 | 0:52 | 152 | 605 | 10 | 1487 | 35 | 26328 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 82 | 12/1 | 52 | 167 | 1.15 | 7.4 | 8.7 | 50.1/49.9 | 258 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
