雪道ジョグ15km
今日は平地のハーフを走ろうと思っていて、あさ起きて窓を開けたら結構ガッツリ積もっていて、ちょっとびっくりした。とうとう日本海側の大雪がこっちにも流れてきたか。
この雪路面でハーフの距離はダルそうなので、15kmまでは走ることにして、雪が小降りになった10時頃走り始めた。
まずは小市の先から新雪の歩道を走って両郡橋へ向かう。
河川敷のウォーキングコースもほぼ新雪状態で無駄に疲れる。
今日の脳内iPodは赤鼻のトナカイがエンドレスリピートしていて、まったりペースにはちょうど良い...。
(暗闇を明るく照らすほどお鼻が光っているトナカイさんを見たとしたら、恐怖でしかないな...)
新雪地獄が嫌になったので、堤防の上へ逃げようかと思ったけれど、こんな修行はなかなかできないので、新雪を行くことにする。
しばらく走ると、誰かの足跡があったので多少楽になった。
相生橋まで走って、もう新雪は嫌になったので、安茂里の旧道で自宅へ向かった。
油断していると足をもっていかれそうになるけれど、新雪を走った直後には圧雪サイコー。
15kmまで走ってジョグをおしまいにして、今日の〆は ほっとカルピス にした。
自宅まで戻り、雪かきをしていなかったのでフルパワーでやっつけた。気温が上がり始めていて、なかなか重たい雪だった...。
<Ride with GPS>
<今日の記録>
走行距離(km) | 15.2 |
獲得標高(m) | 67 |
平均ペース(/km) | 6:22 |
移動時間 | 1:37 |
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
82 | 12/1 | ● | - | ● | - | 10 | 5:11 | 35 | 0:52 | 152 | 605 | 10 | 1487 | 35 | 26328 |
83 | 12/4 | ● | - | ● | - | 15.05 | 5:37 | 122 | 1:24 | 142 | 916 | 25 | 1502 | 157 | 26450 |
84 | 12/8 | ● | - | ● | - | 10.1 | 5:20 | 58 | 0:54 | 147 | 617 | 35 | 1512 | 215 | 26508 |
85 | 12/10 | ● | - | ● | - | 30 | 5:51 | 150 | 2:56 | 157 | 1919 | 65 | 1542 | 365 | 26658 |
86 | 12/17 | - | ● | ● | - | 32.45 | 7:05 | 1109 | 3:50 | 140 | 2126 | 98 | 1574 | 1474 | 27767 |
87 | 12/22 | ● | - | ● | - | 10 | 5:45 | 87 | 0:57 | 154 | 637 | 108 | 1584 | 1561 | 27854 |
88 | 12/24 | ● | - | ● | - | 15.2 | 6:22 | 67 | 1:37 | 147 | 992 | 123 | 1600 | 1628 | 27921 |
No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTバランス % |
平均 接地時間 ms |
82 | 12/1 | 52 | 167 | 1.15 | 7.4 | 8.7 | 50.1/49.9 | 258 |
83 | 12/4 | 52 | 162 | 1.07 | 7.9 | 8.6 | 50.7/49.3 | 262 |
84 | 12/8 | 52 | 168 | 1.12 | 7.6 | 8.7 | 50.5/49.5 | 253 |
85 | 12/10 | 52 | 169 | 1..02 | 8.4 | 8.7 | 50.5/49.5 | 242 |
86 | 12/17 | 52 | 160 | 0.86 | 8.8 | 7.6 | 50.6/49.4 | 302 |
87 | 12/22 | 52 | 166 | 1.05 | 8.3 | 8.8 | 50.1/49.9 | 273 |
88 | 12/24 | 52 | 161 | 0.97 | 9 | 8.8 | 50.1/49.9 | 279 |