ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

小田切~茂菅ジョグ

田切~茂菅ジョグ(→31km、↑850m)

 曇りだったけれど冷え込みが緩んで、3月並みの気温になった。年明けから先週までは平地ジョグだったので、今日は坂道ジョグに繰り出すことにする。

 

 8時過ぎに走り始めて、小田切ダムから小田切の峠を目指す。

 

 気温は5℃ほどあって暖かいけれど、木曜の10km全力ジョグの疲れが抜けていないせいか、脚が重い...。

 

 こんな天気だけど、北アルプスが見えていた。

 

 峠まで登り、反対側へ下る。

 

 年末のまとまった雪のあと、ほとんど降っていないので、峠の反対側もほぼ着雪はなかった。

 

 裾花大橋までおりてきて、下ってきた道を登り返す。

 

 峠まで戻り、ゼリーを吸いながら分水嶺へ向かう。

 

 分水嶺に着いて、茂菅へ下る。

 

 途中、小田切神社に参拝して、さらに下る。

 

 さっきまで雲がかかっていた飯綱が見えるようになった。

 

 下っているだけなのに、だるーと思いながら、とりあえず足を動かす。

 

 下までおりてきて、ないを尽して31kmまで走っておしまいにした。


 暖かかったけれど終始くもり空で、走りはじめから脚が重く、あんまり調子が良くなかったけれど、最後まで走りきれたので良しとしよう。

 

<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/111032527.png?secret_hash=f308c6526b390034e61377fb67c845ed07030bbf

https://ridewithgps.com/trips/111032527/elevation_profile

 

<今日の記録>
走行距離(km) 31.0
獲得標高(m) 854
平均ペース(/km) 6:49
移動時間 3:31

 

<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
1 1/1 - - 21.15 5:42 155 2:00 148 1287 21 21 155 155
2 1/5 - - 10 5:21 46 0:54 153 614 31 31 201 201
3 1/7 - - 30.07 5:47 152 2:53 146 1810 61 61 353 353
4 1/12 - - 10 5:13 35 0:52 161 628 71 71 388 388
5 1/14 - - 31.04 6:49 854 3:31 142 1989 102 102 1242 1242

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
1 1/1 52 165 1.07 7.8 8.4 50.7/49.3 245
2 1/5 52 167 1.12 7.9 9.1 50.4/49.6 264
3 1/7 52 168 1.03 8.3 8.8 50.4/49.6 246
4 1/12 52 173 1.11 7.3 8.3 50.5/49.5 259
5 1/14 52 165 0.89 9 8 49.8/50.2 287

 


<2023年1月からのジョグ記録>