ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

雪道坂道ジョグ

田切ジョグ(→25km、↑840m)

 朝からくもりで寒いけれどジョグに出かけた。先週は平地だったので、坂道ジョグに繰り出すことにする。

 

 8時過ぎに走り始めて、小田切ダムへ向かう。

 

 小田切ダムから峠へ登る。昨晩、少し雪が降ったけれど、除雪が入っているのでありがたい。

 

 塩生のエドヒガン桜のところに除雪車がいた。下りの除雪の途中で一休み?していたのかもしれない。あざーす。

 

 支所まで登ってきて、道路沿いの外気温計は-3℃を示していた。

 

 峠まで登り、反対側へ下る。

 

 下っている間に日射しが出てきた。

 

 裾花大橋まで無事下り、峠へ登り返す。

 

 うっすらとしか積もっていないけれど、踏ん張りがきかなくてダルい。

 

 峠まで戻り、支所まで下りてから分水嶺へ向かう。

 

 分水嶺まで登ってきて、小市団地へ下りた。

 

 いっとき日射しが出たけれど、また曇ってしまい、寒いし、疲労もしてきたので、ご安全に下りた。


 無事下りてきて、家の前まで走ってジョグをおしまいにした。気温は氷点下で、足元も悪くて何度かスリップしたけれど、走りに行けただけ良かったということにしておこう。

<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/112148366.png?secret_hash=ef7c7b152701ad2a9b1a566c80f9c81179969feb

https://ridewithgps.com/trips/112148366/elevation_profile

 

<今日の記録>
走行距離(km) 25.7
獲得標高(m) 844
平均ペース(/km) 7:20
移動時間 3:08

 

<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
月間距離
km
月間
獲得
m
備考
1 1/1 - - 21.15 5:42 155 2:00 148 21 155 善光寺初詣ハーフ
2 1/5 - - 10 5:21 46 0:54 153 31 201 ビルドインタバル5本
3 1/7 - - 30.07 5:47 152 2:53 146 61 353 30km走
4 1/12 - - 10 5:13 35 0:52 161 71 388  
5 1/14 - - 31.04 6:49 854 3:31 142 102 1242 田切~茂菅
6 1/19 - - 10 5:22 73 0:54 156 112 1315 いんたばる3本
7 1/21 - - 21.15 5:27 99 1:55 157 133 1414 ハーフジョグ
8 1/26 - - 10 5:53 53 0:59 147 143 1467 雪道ジョグ
9 1/28 - - 25.65 7:20 844 3:08 139 169 2311 田切

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
1 1/1 52 165 1.07 7.8 8.4 50.7/49.3 245
2 1/5 52 167 1.12 7.9 9.1 50.4/49.6 264
3 1/7 52 168 1.03 8.3 8.8 50.4/49.6 246
4 1/12 52 173 1.11 7.3 8.3 50.5/49.5 259
5 1/14 52 165 0.89 9 8 49.8/50.2 287
6 1/19 52 168 1.12 7.8 8.9 50.5/49.5 270
7 1/21 52 173 1.06 7.9 8.6 50.7/49.3 240
8 1/26 52 167 1.02 8.1 8.4 50.3/49.7 279
9 1/28 52 157 0.84 9.1 7.6 50.6/49.4 306

 

<2023年1月からのジョグ記録>