ジョグ10km
今日も晴れて、昨日よりも暖かくなった。
帰宅後のジョグにでかけて10km走った。先週末は調子が悪かったので、ほどほどのペースで走った。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 10.0 |
| 獲得標高(m) | 70 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:18 |
| 移動時間 | 0:53 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 18 | 3/1 | ● | - | ● | - | 10 | 5:24 | 87 | 0:54 | 155 | 10 | 87 | 5km全力 |
| 19 | 3/4 | ● | - | ● | - | 25 | 6:09 | 83 | 2:34 | 145 | 35 | 170 | 25km走 |
| 20 | 3/9 | ● | - | ● | - | 10 | 5:18 | 70 | 0:53 | 154 | 45 | 240 | 10km |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 18 | 3/1 | 52 | 168 | 1.09 | 8 | 8.8 | 50.6/49.4 | 263 |
| 19 | 3/4 | 52 | 164 | 0.98 | 8 | 8 | 50.3/49.7 | 288 |
| 20 | 3/9 | 52 | 166 | 1.13 | 7.5 | 8.7 | 50,0/50.0 | 255 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
