ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

ジョグ10km

ジョグ10km

 良い天気の一日だった。帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げて10km走った。5本目の入りでバテたので、あとは流しておしまい。

 

<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/115503401.png?secret_hash=9fa3939d783f557a78e44996c38d52ac9dc30467

 

<今日の記録>
走行距離(km) 10.1
獲得標高(m) 84
平均ペース(/km) 5:25
移動時間 0:54

 

<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
月間距離
km
月間
獲得
m
備考
18 3/1 - - 10 5:24 87 0:54 155 10 87 5km全力
19 3/4 - - 25 6:09 83 2:34 145 35 170 25km走
20 3/9 - - 10 5:18 70 0:53 154 45 240 10km
21 3/11 - 25 6:38 619 2:46 148 70 859 茂菅~小田切
22 3/16 - - 10.1 5:25 84 0:54 156 80 943 ビルドインタバル4本

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均GCT
バランス左
%
平均GCT
バランス右
%
平均
接地時間
ms
18 3/1 52 168 1.09 8 8.8 50.6 49.4 263
19 3/4 52 164 0.98 8 8 50.3 49.7 288
20 3/9 52 166 1.13 7.5 8.7 50.0 50.0 255
21 3/11 52 163 0.91 8.4 7.6 50.2 49.8 297
22 3/16 52 165 1.11 8 8.9 50.7 49.3 270

 


<2023年1月からのジョグ記録>