ジョグ10km
朝は8℃まで冷えたようだけど、日中は暖かくなった。
中野で物騒な事件が起きていたけれどジョグに出かけて、インターバルを3本やりながら10km走った。
1本目は追い風のわりにいまいちで、2本目は向かい風に押し戻されて失速、3本目は追い風でまあまあのペースで走ることができた。
<Ride with GPS>
<今日の記録>
走行距離(km) | 10.5 |
獲得標高(m) | 34 |
平均ペース(/km) | 5:26 |
移動時間 | 0:57 |
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
34 | 5/2 | △ | ● | ● | △ | 47.2 | 7:18 | 1165 | 5:45 | 135 | 47 | 1165 | 峰街道 |
35 | 5/11 | ● | - | ● | - | 10 | 6:14 | 42 | 1:02 | 149 | 57 | 1207 | 10km |
36 | 5/13 | △ | ● | ● | - | 25 | 6:16 | 468 | 2:37 | 141 | 82 | 1675 | 茶臼山 |
37 | 5/18 | ● | - | ● | - | 10 | 5:23 | 55 | 0:54 | 161 | 92 | 1730 | 5km全力 |
38 | 5/25 | ● | - | ● | - | 10.5 | 5:26 | 34 | 0:57 | 151 | 103 | 1764 | インタバル |
No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT バランス左 % |
平均GCT バランス右 % |
平均 接地時間 ms |
34 | 5/2 | 52 | 135 | 0.84 | 9.3 | 7.8 | 49.7 | 50.3 | 271 |
35 | 5/11 | 52 | 168 | 0.96 | 8.4 | 8.2 | 50.6 | 49.4 | 271 |
36 | 5/13 | 52 | 166 | 0.96 | 8.2 | 8 | 50.3 | 49.7 | 288 |
37 | 5/18 | 52 | 170 | 1.09 | 8 | 8.9 | 50.3 | 49.7 | 263 |
38 | 5/25 | 52 | 169 | 1.09 | 7.7 | 8.5 | 50.5 | 49.5 | 266 |