ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

ジョグ10km

ジョグ10km

 朝は8℃まで冷えたようだけど、日中は暖かくなった。

 中野で物騒な事件が起きていたけれどジョグに出かけて、インターバルを3本やりながら10km走った。

 1本目は追い風のわりにいまいちで、2本目は向かい風に押し戻されて失速、3本目は追い風でまあまあのペースで走ることができた。

 

<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/122254836.png?secret_hash=a8c5905430e28526cfbb2f1f526afb97838f3282

 

<今日の記録>
走行距離(km) 10.5
獲得標高(m) 34
平均ペース(/km) 5:26
移動時間 0:57

 

<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
月間距離
km
月間
獲得
m
備考
34 5/2 47.2 7:18 1165 5:45 135 47 1165 峰街道
35 5/11 - - 10 6:14 42 1:02 149 57 1207 10km
36 5/13 - 25 6:16 468 2:37 141 82 1675 茶臼山
37 5/18 - - 10 5:23 55 0:54 161 92 1730 5km全力
38 5/25 - - 10.5 5:26 34 0:57 151 103 1764 インタバル

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均GCT
バランス左
%
平均GCT
バランス右
%
平均
接地時間
ms
34 5/2 52 135 0.84 9.3 7.8 49.7 50.3 271
35 5/11 52 168 0.96 8.4 8.2 50.6 49.4 271
36 5/13 52 166 0.96 8.2 8 50.3 49.7 288
37 5/18 52 170 1.09 8 8.9 50.3 49.7 263
38 5/25 52 169 1.09 7.7 8.5 50.5 49.5 266


<2023年1月からのジョグ記録>