茶臼山~小田切ジョグ(→27km、↑900m、3.5H)
良い天気になった。先週は自転車で走ったので、今日は坂道ジョグに繰り出した。

8時過ぎに家を出て、中尾山温泉へ向かう。

良く晴れたけど、暑くなりそうだ。


中尾山温泉に着いて、激坂を登って茶臼山のトレッキングコース入口を目指す。



トレッキングコースの入り口まで登ってきて、トレイルで茶臼山山頂へ向かう。



途中の展望ポイントで北アルプスと志賀方面の山々を眺めた。


展望ポイントをあとにして、一本松を目指す。


結構倒木があったけど、貧脚にも優しい勾配なので、五月の木漏れ日の下を気分良く走る。



一本松に着いて、山頂まであと少し。

↓ここの土地の利権をめぐって、過去いろいろと揉めたようだな...。





山頂に着いて、ここからの見晴らしはゼロなので、さっさと展望ポイントへ向かう。





展望ポイントに着いて、北アルプスを眺めた。今年は終盤にかけてたたみかけてきたので、ここ最近のなかでは残雪が多い気がする。



展望ポイントをあとにして一本松まで戻り、中尾山温泉とは反対側へ下りた。






小田切ダムまで下りてきて、かなりダルダル...。

小田切への登りに入るまえに、しばし休憩して呼吸を整えた。

脚が重いーと思いながら、いつも以上のダラダラペースで小田切へ登る。








どうにか小田切の支所まで登ってきた。当初は裏山山頂まで行こうと思っていたけれど、もう疲れたので、ここで退散することにする。

支所の前の自販機で午後ティーを買ってひと口飲んだら、アチー、ホットぢゃねーか。てっきり冷えたヤツを買ったつもりでいたのに...。

ひと息入れてから、景色を眺めつつ小市団地へ下りた。





自宅には12時に着いた。ここ最近は自転車メインになっていて、坂道ジョグをあんまりやっていなかったので、裏山山頂までたどり着けなかったけれど、よく晴れてトレイルや景色を楽しむことができて満足でした。
<今日の記録>

<Ride with GPS>
<Garmin Connect>




<今月のジョグ履歴>
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 35 | 5/2 | - | ● | △ | ● | 25.8 | 9:13 | 1289 | 3:58 | 26 | 1289 | 飯綱高原ジョグ |
| 36 | 5/3 | ● | - | ● | - | 12 | 6:24 | 61 | 1:17 | 38 | 1350 | 善光寺花回廊ジョグ |
| 37 | 5/6 | ● | - | ● | - | 9.49 | 5:42 | 34 | 0:54 | 47 | 1384 | 10連休締めのジョグ |
| 38 | 5/9 | ● | - | ● | - | 10 | 5:21 | 27 | 0:54 | 57 | 1411 | インタバル3本 |
| 39 | 5/12 | ● | - | ● | - | 10 | 5:36 | 42 | 0:56 | 67 | 1453 | ジョグ10km |
| 40 | 5/16 | ● | - | ● | - | 10 | 5:12 | 74 | 0:52 | 77 | 1527 | 5kmアゲアゲ |
| 41 | 5/18 | - | ● | △ | △ | 27 | 7:25 | 926 | 3:20 | 104 | 2453 | 茶臼山-小田切 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT バランス左 % |
平均GCT バランス右 % |
平均 接地時間 ms |
| 35 | 5/2 | 51 | 129 | 0.72 | 10.4 | 7.3 | 49.7 | 50.3 | 302 |
| 36 | 5/3 | 51 | 159 | 0.93 | 7.9 | 7.4 | 50.7 | 49.3 | 265 |
| 37 | 5/6 | 52 | 169 | 1.04 | 8 | 8.5 | 51.1 | 48.9 | 263 |
| 38 | 5/9 | 52 | 166 | 1.12 | 7.7 | 8.8 | 50.8 | 49.2 | 265 |
| 39 | 5/12 | 52 | 169 | 1.06 | 8.4 | 9.2 | 50.6 | 49.4 | 238 |
| 40 | 5/16 | 52 | 168 | 1.15 | 7.7 | 9.1 | 50.6 | 49.4 | 249 |
| 41 | 5/18 | 52 | 152 | 0.83 | 9.7 | 8 | 50.7 | 49.3 | 293 |








<2024年1月からのジョグ記録>


