ジョグ10km
まずまずの天気の一日だった。昨日あたりから夜は冷えるようになってきたけど、日中はまだ暖かい。
帰宅後にジョグに出かけて、最初の5kmはアゲアゲで10km走った。
最初のアゲアゲ5kmは目標のペースより速く走ることができたけど、4kmまでは追い風気味だったので、よく出来たのかよく分からないで賞。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 75 | 10/3 | ● | - | ● | - | 10 | 5:34 | 62 | 0:56 | 10 | 62 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| 76 | 10/5 | - | ● | ● | - | 28.5 | 6:49 | 977 | 3:14 | 39 | 1039 | 小野平ｼﾞｮｸﾞ |
| 77 | 10/10 | ● | - | ● | - | 10 | 5:02 | 30 | 0:51 | 49 | 1069 | 5kmアゲアゲ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 75 | 10/3 | 52 | 166 | 1.08 | 8.1 | 8.8 | 50.5 | 49.5 | 267 |
| 76 | 10/5 | 52 | 164 | 0.88 | 9.3 | 8.1 | 49.1 | 50.9 | 275 |
| 77 | 10/10 | 52 | 170 | 1.17 | 7.1 | 8.5 | 50.3 | 49.7 | 255 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
