ジョグ10km
朝から冷えて、帰宅時は風も吹いてさらに寒かった。
帰宅後にジョグにでかけて、前半5kmをアゲアゲで10kmまで走った。
前半5kmの最初の4kmは横や斜め方向から向かい風気味だったけど、押し戻されずに粘り、残りの1kmは追い風気味で結構いいペースで走ることができた。残りの5kmもそれほど落ちなかったので、まあまあ頑張れたで賞。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 84 | 11/3 | - | ● | ● | - | 21.2 | 5:39 | 358 | 1:59 | 21 | 358 | 茶臼山ハーフ |
| 85 | 11/7 | ● | - | ● | - | 10 | 4:57 | 38 | 0:50 | 31 | 396 | 5kmアゲアゲ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 84 | 11/3 | 52 | 170 | 1.05 | 8.1 | 8.6 | 51.2 | 48.8 | 255 |
| 85 | 11/7 | 52 | 172 | 1.18 | 6.9 | 8.3 | 50.9 | 49.1 | 249 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
