小田切ジョグ（→12km、↑400m、1.3h）
良い天気になった。昨日のミニベロ・サイクリングの疲れがあるけど、小田切の支所までジョグに繰り出した。
９時少し前に走りはじめて、小田切ダムから支所へ登る。
気温は１０℃ほどで少し寒かったけど、だんだん体が温まってきた。
今日も北アルプスが良く見えていた。
塩生のエドヒガン桜まできて、支所へ向かう。
小田切の支所まで登り、景色を眺めつつ貯水槽ルートで犀川へ下る。
犀川まで下り、12kmまで走っておしまいにした。ちょっと寒かったけれど、良い天気で気分よく走ることができた。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 84 | 11/3 | - | ● | ● | - | 21.2 | 5:39 | 358 | 1:59 | 21 | 358 | 茶臼山ハーフ |
| 85 | 11/7 | ● | - | ● | - | 10 | 4:57 | 38 | 0:50 | 31 | 396 | 5kmアゲアゲ |
| 86 | 11/10 | - | ● | ● | - | 12 | 6:11 | 396 | 1:14 | 43 | 792 | 小田切ジョグ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 84 | 11/3 | 52 | 170 | 1.05 | 8.1 | 8.6 | 51.2 | 48.8 | 255 |
| 85 | 11/7 | 52 | 172 | 1.18 | 6.9 | 8.3 | 50.9 | 49.1 | 249 |
| 86 | 11/10 | 52 | 166 | 0.95 | 8.6 | 8.1 | 50.5 | 49.5 | 265 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
