25km走(→25km、↑110m、2.3h)
今日も良い天気になった。
N-VAN号の1年点検なので、ディーラーまで出かけて点検してもらった。
1年で1,500km弱しか乗っていないので、ブレーキパッドがちょとだけ減ったくらいで、特に問題なしだった。

点検から戻ってきてから平地ジョグに出かけた。

11時半ごろ走り始めて南へ向かう。

12月の30km走は、ペースを抑えて走ったのに終盤グダグダで、30km走やるのは10年早い感じなので、今日は25kmまで走ることにして、ペースはほどほどで行くことにする。

1月にしては暖かく、もっと薄着で来るべきだったかなと思いながら、瀬原田の住宅街を抜けて、塩崎へ向かう。

塩崎から千曲橋へ向かう。








篠ノ井橋の手前まできて、家の方へ戻る。

20kmくらいまで走ると、脚が重くなってきて、前に出なくなる。25kmまでは無いを尽くして頑張ることにする。


小市橋の手前まで走って25kmに到達したのでおしまいにした。



終盤は少し落ちたけど、まあまあ頑張れたで賞。
<今日の記録>

<Ride with GPS>
<Garmin Connect>



<今月のジョグ履歴>
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 1 | 1/1 | ● | - | ● | - | 21.2 | 5:45 | 129 | 2:02 | 21 | 129 | 善光寺初詣ハーフ |
| 2 | 1/4 | - | ● | ● | - | 10.2 | 5:30 | 288 | 0:56 | 31 | 417 | 塩生ジョグ |
| 3 | 1/9 | ● | - | ● | - | 11 | 5:22 | 32 | 0:59 | 42 | 449 | ビルドインタバル |
| 4 | 1/11 | - | ● | ● | - | 32 | 6:30 | 855 | 3:28 | 74 | 1304 | 小田切-茂菅ジョグ |
| 5 | 1/16 | ● | - | ● | - | 10 | 5:23 | 66 | 0:54 | 84 | 1370 | インタバル3本 |
| 6 | 1/19 | ● | - | ● | - | 25 | 5:25 | 110 | 2:16 | 109 | 1480 | 25km走 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT バランス左 % |
平均GCT バランス右 % |
平均 接地時間 ms |
| 1 | 1/1 | 51 | 167 | 1.02 | 7.9 | 8.2 | 51.0 | 49.0 | 244 |
| 2 | 1/4 | 51 | 173 | 1.05 | 7.4 | 7.8 | 51.0 | 49.0 | 262 |
| 3 | 1/9 | 51 | 168 | 1.11 | 7.8 | 8.8 | 50.6 | 49.4 | 265 |
| 4 | 1/11 | 51 | 164 | 0.93 | 8.7 | 8.2 | 50.7 | 49.3 | 270 |
| 5 | 1/16 | 51 | 170 | 1.09 | 7.9 | 8.6 | 50.8 | 49.2 | 263 |
| 6 | 1/19 | 51 | 170 | 1.09 | 7.6 | 8.5 | 51.0 | 49.0 | 239 |







<2025年1月からのジョグ記録>


