ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

N-VAN号 1年点検からの25km走

25km走(→25km、↑110m、2.3h)

 今日も良い天気になった。

 N-VAN号の1年点検なので、ディーラーまで出かけて点検してもらった。

 1年で1,500km弱しか乗っていないので、ブレーキパッドがちょとだけ減ったくらいで、特に問題なしだった。

 

 点検から戻ってきてから平地ジョグに出かけた。

 

 11時半ごろ走り始めて南へ向かう。

 

 12月の30km走は、ペースを抑えて走ったのに終盤グダグダで、30km走やるのは10年早い感じなので、今日は25kmまで走ることにして、ペースはほどほどで行くことにする。

 

 

 1月にしては暖かく、もっと薄着で来るべきだったかなと思いながら、瀬原田の住宅街を抜けて、塩崎へ向かう。

 

 塩崎から千曲橋へ向かう。

 

 千曲橋まできて、千曲川CRで篠ノ井橋の方へ走る。

 

 

 

 篠ノ井橋の手前まできて、家の方へ戻る。

 

 20kmくらいまで走ると、脚が重くなってきて、前に出なくなる。25kmまでは無いを尽くして頑張ることにする。

 

 

 小市橋の手前まで走って25kmに到達したのでおしまいにした。

 


 終盤は少し落ちたけど、まあまあ頑張れたで賞。

<今日の記録>

 

<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/248520139.png?secret_hash=dc0382fac44f6a617c9ab02295fa661bed114ccc

 

Garmin Connect>


<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 月間距離
km
月間
獲得
m
備考
1 1/1 - - 21.2 5:45 129 2:02 21 129 善光寺初詣ハーフ
2 1/4 - - 10.2 5:30 288 0:56 31 417 塩生ジョグ
3 1/9 - - 11 5:22 32 0:59 42 449 ビルドインタバル
4 1/11 - - 32 6:30 855 3:28 74 1304 田切-茂菅ジョグ
5 1/16 - - 10 5:23 66 0:54 84 1370 インタバル3本
6 1/19 - - 25 5:25 110 2:16 109 1480 25km走

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均GCT
バランス左
%
平均GCT
バランス右
%
平均
接地時間
ms
1 1/1 51 167 1.02 7.9 8.2 51.0 49.0 244
2 1/4 51 173 1.05 7.4 7.8 51.0 49.0 262
3 1/9 51 168 1.11 7.8 8.8 50.6 49.4 265
4 1/11 51 164 0.93 8.7 8.2 50.7 49.3 270
5 1/16 51 170 1.09 7.9 8.6 50.8 49.2 263
6 1/19 51 170 1.09 7.6 8.5 51.0 49.0 239

 
<2025年1月からのジョグ記録>