小田切-裏山ジョグ（→26km、↑1,000m、3h20m）
良い天気になったので坂道ジョグに出かけた。
用事を済ませてから１０時４０分過ぎに走り始めて、小田切ダムから小田切の峠へ向かう。
朝は２℃くらいまで冷えたようだけど、日中は気温が上がりそうで、長袖インナーを着るかどうか迷って、結局着てこなくて正解だった。
今日は裏山オプションをやるつもりなので、少し抑えめで登る。
見晴らしポイントから、久しぶりに北アルプスがきれいに見えていた。
支所まで登ってきて、峠へ向かう。
小田切の峠に着いて、反対側へ下る。
裾花大橋まで下りて、もときた道を登り返す。
ポンポンが空いてきたので、ゼリーを吸い込んで峠を目指す（ネット販売を見ると在庫なしになっていて、ローヤルゼリーゴールドは生産中止になってしまったようだな．．．）。
峠まで戻ってきて脚が重いけど、裏山オプションに向かう。
分水嶺まで登ってきて、反対側へ下る。
裏山登山口に着いて、山頂を目指す。
福寿草や景色を眺めつつ、グダグダ登る。
序盤は勾配がゆるいけど、中盤を過ぎた辺りから終盤にかけてきつくなる。
どうにか山頂に着いた。
展望台から景色を眺めた。飯綱、戸隠連峰、川中島方面もよく見えて、ここまでヒーハーしてきた甲斐があった。
だいぶ疲れたので最短距離で戻ることにして、トレイルを下って自宅を目指す。
ロードシューズで来てしまったし、疲労でちゃんと足があがらないので、落ち葉で滑ったり、木の根っこや落ちている枝に脚をとられてコケないよう、ご安全に下る。
１４時ごろ無事下山した。ダルダルになったけど、久々に好天のもとを走ることができて満足でした。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 27 | 4/3 | ● | - | ● | - | 10 | 5:19 | 44 | 0:54 | 178 | 2164 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| 28 | 4/5 | - | ● | ● | △ | 26 | 7:26 | 1085 | 3:14 | 204 | 3249 | 小田切-裏山ｼﾞｮｸﾞ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 27 | 4/3 | 52 | 169 | 1.11 | 7.7 | 8.7 | 50.7 | 49.3 | 263 |
| 28 | 4/5 | 52 | 160 | 0.81 | 9.8 | 7.8 | 50.0 | 50.0 | 277 |
＜2025年1月からのジョグ記録＞
