ジョグ10km
良い天気の一日だった。朝は５℃まで冷えて、日中は２５℃まで上がり、寒暖差が２０℃だったようだ。
夕方になって走る気になったので、犀川・裾花川の堤防～安茂里の旧道を10kmだけジョグした。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 27 | 4/3 | ● | - | ● | - | 10 | 5:19 | 44 | 0:54 | 178 | 44 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| 28 | 4/5 | - | ● | ● | △ | 26 | 7:26 | 1085 | 3:14 | 204 | 1129 | 小田切-裏山ｼﾞｮｸﾞ |
| 29 | 4/17 | ● | - | ● | - | 10 | 5:19 | 25 | 0:54 | 214 | 1154 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| 30 | 4/19 | △ | △ | ● | - | 42.3 | 7:20 | 872 | 5:10 | 256 | 2026 | 立屋・番所の桜ｼﾞｮｸﾞ |
| 31 | 4/24 | ● | - | ● | - | 10 | 5:18 | 35 | 0:53 | 266 | 2061 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| 32 | 4/27 | ● | - | ● | - | 10 | 5:24 | 66 | 0:54 | 276 | 2127 | ジョグ10km |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 27 | 4/3 | 52 | 169 | 1.11 | 7.7 | 8.7 | 50.7 | 49.3 | 263 |
| 28 | 4/5 | 52 | 160 | 0.81 | 9.8 | 7.8 | 50.0 | 50.0 | 277 |
| 29 | 4/17 | 51 | 167 | 1.12 | 7.6 | 8.6 | 50.8 | 49.2 | 254 |
| 30 | 4/19 | 51 | 161 | 0.85 | 9.2 | 7.8 | 50.6 | 49.4 | 290 |
| 31 | 4/24 | 51 | 169 | 1.11 | 7.6 | 8.5 | 50.8 | 49.2 | 260 |
| 32 | 4/27 | 51 | 170 | 1.09 | 7.6 | 8.4 | 51.2 | 48.8 | 259 |
＜2025年1月からのジョグ記録＞
