ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

小野平ジョグ

小野平ジョグ(→22km、↑800m、2h34m)

 午前中は雨降りだったけど午後にはやんだので、坂道ジョグに出かけた。

 

 

 13時半に走り始めて、小田切ダムから小田切の峠へ向かう。

 

 走はじめは脚が重い感じがしていたけど、登り始めるとそんなに調子が悪いけではなさそうだ。

 

 

 塩生のエドヒガン桜まできて、支所を目指す。

 

 支所に着いて、峠へ向かう。

 

 小田切の峠に着いて、反対側へ下ると距離が長くなるので、小野平へ行くことにする。

 

 分岐まで下りてきて、小野平へ向かう。

 

 地獄の亀甲坂でヒーハーしながら小野平へ向かう。速く登ることはできないけど、それなりに脚が動いているので、調子は良いようだ。

 

 小野平に着いてひと息入れて、集落の奥から峠へ向かう。

 

 

 峠へ向かう途中、キツネさんに出会った。

 

 峠まで登ってきて、もときた道を下る。

 

 小野平の集落まで下りてきて、支所へ下る。

 

 支所まで下りてきて、分水嶺オプションを追加する。

 

 分水嶺まで登り、小市団地へ下る。

 

 脚が終わってきて、ダラダラ下りた。

 

 下までおりてきて、今ごろになって晴れてきた。

 

 無事下りて、22kmまで走っておしまいにした。下りはグダグダだったけど、登りはそれなりに調子よかった(気がする)ので、まあ満足でした。

 
<今日の記録>


<Ride with GPS

ridewithgps.com

 
<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 月間距離
km
月間
獲得
m
備考
34 5/8 - - 10 5:18 45 0:53 10 45 5kmアゲアゲ
35 5/10 - 27 6:11 482 2:47 37 527 茶臼山ジョグ
36 5/15 - - 10 5:21 25 0:54 47 552 ビルドインタバル
37 5/16 - - 8.35 6:50 40 0:57 55 592 飲み会ジョグ
38 5/17 - - 22.1 6:57 785 2:34 77 1377 小野平ジョグ

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均GCT
バランス左
%
平均GCT
バランス右
%
平均
接地時間
ms
34 5/8 51 171 1.11 7.7 8.7 50.7 49.3 255
35 5/10 51 169 0.96 8.4 8.2 51.0 49.0 260
36 5/15 51 169 1.11 7.9 9 51.0 49.0 254
37 5/16 51 - - - - - - -
38 5/17 51 167 0.86 9.1 7.8 49.6 50.4 286

 
<2025年1月からのジョグ記録>