小野平ジョグ(→22km、↑800m、2h34m)
午前中は雨降りだったけど午後にはやんだので、坂道ジョグに出かけた。



走はじめは脚が重い感じがしていたけど、登り始めるとそんなに調子が悪いけではなさそうだ。


塩生のエドヒガン桜まできて、支所を目指す。

支所に着いて、峠へ向かう。

小田切の峠に着いて、反対側へ下ると距離が長くなるので、小野平へ行くことにする。

分岐まで下りてきて、小野平へ向かう。


地獄の亀甲坂でヒーハーしながら小野平へ向かう。速く登ることはできないけど、それなりに脚が動いているので、調子は良いようだ。


小野平に着いてひと息入れて、集落の奥から峠へ向かう。


峠へ向かう途中、キツネさんに出会った。

峠まで登ってきて、もときた道を下る。

小野平の集落まで下りてきて、支所へ下る。




支所まで下りてきて、分水嶺オプションを追加する。

分水嶺まで登り、小市団地へ下る。

脚が終わってきて、ダラダラ下りた。





下までおりてきて、今ごろになって晴れてきた。



無事下りて、22kmまで走っておしまいにした。下りはグダグダだったけど、登りはそれなりに調子よかった(気がする)ので、まあ満足でした。
<今日の記録>

<Ride with GPS>

<今月のジョグ履歴>
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 34 | 5/8 | ● | - | ● | - | 10 | 5:18 | 45 | 0:53 | 10 | 45 | 5kmアゲアゲ |
| 35 | 5/10 | △ | △ | ● | - | 27 | 6:11 | 482 | 2:47 | 37 | 527 | 茶臼山ジョグ |
| 36 | 5/15 | ● | - | ● | - | 10 | 5:21 | 25 | 0:54 | 47 | 552 | ビルドインタバル |
| 37 | 5/16 | ● | - | ● | - | 8.35 | 6:50 | 40 | 0:57 | 55 | 592 | 飲み会ジョグ |
| 38 | 5/17 | - | ● | ● | - | 22.1 | 6:57 | 785 | 2:34 | 77 | 1377 | 小野平ジョグ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT バランス左 % |
平均GCT バランス右 % |
平均 接地時間 ms |
| 34 | 5/8 | 51 | 171 | 1.11 | 7.7 | 8.7 | 50.7 | 49.3 | 255 |
| 35 | 5/10 | 51 | 169 | 0.96 | 8.4 | 8.2 | 51.0 | 49.0 | 260 |
| 36 | 5/15 | 51 | 169 | 1.11 | 7.9 | 9 | 51.0 | 49.0 | 254 |
| 37 | 5/16 | 51 | - | - | - | - | - | - | - |
| 38 | 5/17 | 51 | 167 | 0.86 | 9.1 | 7.8 | 49.6 | 50.4 | 286 |




<2025年1月からのジョグ記録>


