ぐだぐだ茶臼山ハーフ（→21km、↑360m、2h15m）
先週はロードで渋峠越えからの草津・嬬恋170km、先々週は戸隠古道ジョグ35kmと結構ハードだったので、今日は軽めに茶臼山をジョグることにした。
６時過ぎに走り始めて、小市橋を渡って南へ向かう。
南風が強めで進まない。
茶臼山の登り口までやってきて、信里小を目指す。
曇り空で涼しくて良い。
動物園まで登ってきて、さらに登る。
余力がないので、川中島CCオプションはなしにして、直接信里小へ向かう。
信里小まで登り、犀川の方へ下る。
下の方まで来ると、脚が動かなくなってきた。
犀川まで下りてきて、脚がだる重だけど、ハーフの距離までは頑張ることにする。
小田切ダムの辺りでハーフの距離になったので、おしまいにした。
終盤グダグダになってしまったけど、久々の茶臼山ハーフだったので仕方ないで賞ということにしておこう。
＜2026年のモットー：ケイデンス/ピッチ を上げて 楽に 速く 走る。＞
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 19 | 6/6 | △ | ● | ● | - | 21.13 | 6:23 | 366 | 2:14 | 21 | 366 | 茶臼山ﾊｰﾌ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 19 | 6/6 | 50 | 168 | 0.94 | 8.8 | 8.3 | 51.6 | 48.4 | 260 |
＜2026年1月からのジョグ記録＞
