ジョグ10km

ジョグ10km

　まずまずの天気の一日だった。

　帰宅後にジョグに出かけて、最初の5kmはアゲアゲで10km走った。

　最初の5kmは向かい風強し君だったので、押し負かされたけど、まあまあ頑張れたで賞。

＜今日の記録＞

 

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜Garmin Connect＞

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	月間距離 km	月間 獲得 m	備考
35	5/2	-	●	△	●	25.8	9:13	1289	3:58	26	1289	飯綱高原ジョグ
36	5/3	●	-	●	-	12	6:24	61	1:17	38	1350	善光寺花回廊ジョグ
37	5/6	●	-	●	-	9.49	5:42	34	0:54	47	1384	10連休締めのジョグ
38	5/9	●	-	●	-	10	5:21	27	0:54	57	1411	ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本
39	5/12	●	-	●	-	10	5:36	42	0:56	67	1453	ジョグ10km
40	5/16	●	-	●	-	10	5:12	74	0:52	77	1527	5kmアゲアゲ

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 %	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 %	平均 接地時間 ms
35	5/2	51	129	0.72	10.4	7.3	49.7	50.3	302
36	5/3	51	159	0.93	7.9	7.4	50.7	49.3	265
37	5/6	52	169	1.04	8	8.5	51.1	48.9	263
38	5/9	52	166	1.12	7.7	8.8	50.8	49.2	265
39	5/12	52	169	1.06	8.4	9.2	50.6	49.4	238
40	5/16	52	168	1.15	7.7	9.1	50.6	49.4	249

 

＜2024年1月からのジョグ記録＞

ジョグ10km

ジョグ10km

　くもりの一日だった。夕方に10kmだけジョグした。

＜今日の記録＞

 

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＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	月間距離 km	月間 獲得 m	備考
35	5/2	-	●	△	●	25.8	9:13	1289	3:58	26	1289	飯綱高原ジョグ
36	5/3	●	-	●	-	12	6:24	61	1:17	38	1350	善光寺花回廊ジョグ
37	5/6	●	-	●	-	9.49	5:42	34	0:54	47	1384	10連休締めのジョグ
38	5/9	●	-	●	-	10	5:21	27	0:54	57	1411	ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本
39	5/12	●	-	●	-	10	5:36	42	0:56	67	1453	ジョグ10km

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 %	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 %	平均 接地時間 ms
35	5/2	51	129	0.72	10.4	7.3	49.7	50.3	302
36	5/3	51	159	0.93	7.9	7.4	50.7	49.3	265
37	5/6	52	169	1.04	8	8.5	51.1	48.9	263
38	5/9	52	166	1.12	7.7	8.8	50.8	49.2	265
39	5/12	52	169	1.06	8.4	9.2	50.6	49.4	238

 

＜2024年1月からのジョグ記録＞

ジョグ10km

ジョグ10km

　今朝はひと桁まで冷えて、日中も4月に戻ったような気温だった。

　帰宅後にジョグに出かけてインターバルを３本やりながら10km走った。

　１本目は少し遅かったけれど、２本目、３本目は目標よりちょっとだけ速かったので、まあ頑張れたで賞。

　気温は10℃そこそこで、家に戻ったら手がかじかんでいて、靴紐をなかなかほどけなかった。暑くなったり寒くなったり、振れ幅が大きな天候だな。

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＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	月間距離 km	月間 獲得 m	備考
35	5/2	-	●	△	●	25.8	9:13	1289	3:58	26	1289	飯綱高原ジョグ
36	5/3	●	-	●	-	12	6:24	61	1:17	38	1350	善光寺花回廊ジョグ
37	5/6	●	-	●	-	9.49	5:42	34	0:54	47	1384	10連休締めのジョグ
38	5/9	●	-	●	-	10	5:21	27	0:54	57	1411	ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 %	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 %	平均 接地時間 ms
35	5/2	51	129	0.72	10.4	7.3	49.7	50.3	302
36	5/3	51	159	0.93	7.9	7.4	50.7	49.3	265
37	5/6	52	169	1.04	8	8.5	51.1	48.9	263
38	5/9	52	166	1.12	7.7	8.8	50.8	49.2	265

 

＜2024年1月からのジョグ記録＞

10連休締めのジョグ

10連休締めのジョグ

　くもりの一日だった。夕方になって走る気になったので、ちょとだけジョグした。

　走り始めは、昨日MTBですっ転んでぶつけたところが多少痛んだけれど、終盤には気にならなくなった。

　概ね好天に恵まれ、暑すぎるくらいの日もあったけれど、自転車に山歩きにジョグに明け暮れて、充実した連休でした。

＜今日の記録＞

 

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＜今月のジョグ履歴＞

No

月日

平地

坂道

ﾛｰﾄﾞ

ﾄﾚｲﾙ

距離 km

ﾍﾟｰｽ /km

獲得 m

移動

月間距離 km

月間 獲得 m

備考

35

5/2

-

●

△

●

25.8

9:13

1289

3:58

26

1289

飯綱高原ジョグ

36

5/3

●

-

●

-

12

6:24

61

1:17

38

1350

善光寺花回廊ジョグ

37

5/6

●

-

●

-

9.49

5:42

34

0:54

47

1384

10連休締めのジョグ

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 %	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 %	平均 接地時間 ms
35	5/2	51	129	0.72	10.4	7.3	49.7	50.3	302
36	5/3	51	159	0.93	7.9	7.4	50.7	49.3	265
37	5/6	52	169	1.04	8	8.5	51.1	48.9	263

 

＜2024年1月からのジョグ記録＞

善光寺花回廊ジョグ

善光寺花回廊ジョグ

　今日も良い天気になった。昨日の急こう配の下りで殺られて、太ももの表側が筋肉痛になってしまった（走っている最中、既に筋肉痛だった．．．）。

　じっと動かずにいると、かえって筋肉が凝り固まってしまう気がするので、善光寺花回廊を見にいくついでに、まったりジョグに出かけた。

　１０時ごろ家を出て、最初の3～4kmはグダグダペースで走る。　

　あやとり橋を渡り、裾花川沿いを北上する間は、少しペースが上がってきた。

　平地と登りは良いけれど、ちょっとした下りになると、とにかくだるい。

　中央通りまで走り、花回廊を見て回った。お花よりも屋台・出店や、地区の祭囃子や獅子舞の類がメインのような感じだった。

www.nagano-saijiki.jp

　花回廊をあとにして、安茂里の旧道で自宅に戻った。筋肉痛はあんまり回復した感じがないけれど、晴天のもとジョグできて満足でした。

＜今日の記録＞

 

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＜今月のジョグ履歴＞

No

月日

平地

坂道

ﾛｰﾄﾞ

ﾄﾚｲﾙ

距離 km

ﾍﾟｰｽ /km

獲得 m

移動

月間距離 km

月間 獲得 m

備考

35

5/2

-

●

△

●

25.8

9:13

1289

3:58

26

1289

飯綱高原ジョグ

36

5/3

●

-

●

-

12

6:24

61

1:17

38

1350

善光寺花回廊ジョグ

月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 %	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 %	平均 接地時間 ms
5/2	51	129	0.72	10.4	7.3	49.7	50.3	302
5/3	51	159	0.93	7.9	7.4	50.7	49.3	265

 

＜2024年1月からのジョグ記録＞

飯綱高原ジョグ

飯綱高原ジョグ　飯綱山-瑪瑙山-奥社-鏡池（→26km、↑1,300m）

　良い天気になった。ちょいと山登りをしたいし、トレランの真似事もしてみたい、じゃあ両方やろうということで、飯綱山から瑪瑙山に縦走してから奥社～戸隠古道を走ることにした。

　６時半にN-VAN号で家を出て、７時過ぎに一之鳥居の駐車場に着いた。　

　まずは一之鳥居から飯綱へ登る。

　勾配のゆるいところは走ろうと思ったけれど、貧脚では走れるところはほとんどなかったので、黙々と歩く。

　駒つなぎまで登ってきて、ひと休みしてから登る。

　だんだんガスがとれてきた。

　振り返ると、雲海が広がっていた。

　森林限界まで来ると、霜柱があった。数日暖かかったけれど、今朝は冷えたな。

　景色を眺めつつ、山頂を目指す。

　山頂手前のピークについて、尾根づたいに山頂へ向かう。

　山頂には８時過ぎに着いた。

　志賀方面の山々は、雲に隠れてあんまり見えなかった。

　山頂の奥の方から、瑪瑙山へ向かう。

　瑪瑙山へ向かう間は、黒姫、妙高、高妻、戸隠連峰がよく見えた。

　下りが終わり、瑪瑙山へ登り返す。岩がゴロゴロしていることもなく、登りやすい路面だけど、さすがにだるくなってきた。

　瑪瑙山に到着して、ゼリーをすすってひと休みした。

　瑪瑙山の反対側は戸隠スキー場で、ゲレンデをドタドタ走って越水ヶ原めざして下る。

　中、高生のころ、ここでスキーをしていたときは、こんなところを自分の足で走って下るなんて、想像もしてなかったな．．．。

　越水ヶ原まで下りてきて、水芭蕉の群生を眺めつつ、奥社の参道入口へ向かう。

　奥社の参道入口について、杉並木の間をゆるゆる走る。平日なので、そんなに混み合っていなくてよかった。

　奥社まで登ってきて、昨年の秋は参拝スルーしてしまったけれど、空いていたので参拝し、随神門へ戻る。

　随神門まで下りてきて、鏡池へ向かった。

　鏡池に着いて、戸隠を眺めてから宝光社の方へ下る。

　宝光社まで下りてきて、戸隠古道で一ノ鳥居へ向かう。

　戸隠古道は新緑が始まっていて、晴れ空のもと気分良く走る（結構ダルダルだけど．．．）。

www.youtube.com

　大久保西の茶屋までくればあと少し。

　どうにか一ノ鳥居まで戻ってきた。

　１１時半ごろ車まで戻ってきた。最初は少し寒かったけれど、５月らしい気温と天気で、景色も楽しめて満足でした。

＜今日の記録＞

 

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＜今月のジョグ履歴＞

No

月日

平地

坂道

ﾛｰﾄﾞ

ﾄﾚｲﾙ

距離 km

ﾍﾟｰｽ /km

獲得 m

移動

月間距離 km

月間 獲得 m

備考

35

5/2

-

●

△

●

25.8

9:13

1289

3:58

26

1289

飯綱高原ジョグ

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 %	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 %	平均 接地時間 ms
35	5/2	51	129	0.72	10.4	7.3	49.7	50.3	302

 

＜2024年1月からのジョグ記録＞

ジョグ10km

ジョグ10km

　良い天気の一日だった。

　帰宅後にジョグに出かけて10km走った。

　先週の土曜は久々の絶不調で（かるーく風邪ひいてたっぽい）、体調が回復したのかよく分からんので、前半は様子を見ながら走ったけれど、向かい風でもそこそこのペースで行けた。

　後半も落ちなかったので、回復したようだ。めでたし、めでたし。

　遅咲きの八重桜が咲き始めていた。

＜今日の記録＞

 

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＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	月間距離 km	月間 獲得 m	備考
28	4/4	●	-	●	-	10	5:16	58	0:53	10	58	ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ
29	4/6	△	△	●	-	26	5:56	468	2:34	36	526	茶臼山ハーフ
30	4/11	●	-	●	-	10	4:59	49	0:50	46	575	5km全力
31	4/14	●	-	●	-	11	5:22	87	0:59	57	662	夕暮花見ジョグ
32	4/17	●	-	●	-	10	5:24	39	0:54	67	701	ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本
33	4/20	△	●	●	-	42.2	6:28	586	4:33	109	1287	俺の長野マラソン2024
34	4/25	●	-	●	-	10	5:10	69	0:52	119	1356	ジョグ10km

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 %	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 %	平均 接地時間 ms
28	4/4	52	166	1.13	7.8	9	50.6	49.4	263
29	4/6	52	168	1	8.1	8.2	50.5	49.5	253
30	4/11	52	169	1.2	7.2	8.7	50.4	49.6	255
31	4/14	52	166	1.13	8.2	9.4	50.3	49.7	243
32	4/17	52	164	1.12	8.7	9.9	50.0	50.0	250
33	4/20	52	166	0.93	9	8.6	50.3	49.7	275
34	4/25	52	168	1.15	7.4	8.8	50.9	49.1	255

 

＜2024年1月からのジョグ記録＞