上一本（→16km、↑720m、1h24m） 今日もアチかった。CANYON号で山下りに出かけた。 団地の掃除に参加してから７時半に出発して貯水槽ルートで小田切へ向かう。 支所まで登り、分水嶺へ向かう。 分水嶺から登山口へ下りて、山頂を目指す。 山頂まで登ってきて…

小田切ジョグ（→15km、↑500m、1h37m） だんだん天候が悪化する予報なので、朝のうちにちょとだけ坂道ジョグに出かけた。 あさ６時ごろは少しだけ降っていたけれど、７時過ぎにはやんで、しばらくは降らなそうな感じなので８時頃走り始めた。 いつもの小田切…

ジョグ10km まずまずの天気の一日だった。 帰宅後にジョグに出かけて、前半5kmはアゲアゲで10kmまで走った。 今日も北風が強めで、微妙に押し戻されながら走り、目標には届かなかった。後半の５ｋｍもそこそこのペースで走ったので、まあまあ良くできたで賞…

ジョグ8km まずまずの天気の一日だった。午前中にジョグに出かけて、10km走るつもりが4kmでバテたので、8kmまで走っておしまい。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m…

ジョグ11km 良い天気の一日だった。帰宅後にジョグに出かけて11km走った。 風が強いのでスピード練習の真似事はやめて、ほどほどのペースで走っておしまい。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ…

小田切ジョグ（→15km、↑300m、1h37m） 午前中は天気がもちそうなので、ちょとだけ坂道ジョグに出かけた。 ７時半前に走りはじめて小田切へ向かう。風邪はほとんど治ったけど、どこまで体調が戻っているかよく分からない。今のところは問題なさそうだ。 ガー…

ジョグ10km くもりの一日だった。 帰宅後にジョグに出かけてインターバルをやりながら10km走った。 風が強めで、１本目は向かい風で失速、２本目は追い風で楽々、３本目の前半は向かい風、後半は追い風でまあまあのペースだった。 ＜今日の記録＞ ＜Ride wit…

小野平ジョグ（→22km、↑800m、2h34m） 午前中は雨降りだったけど午後にはやんだので、坂道ジョグに出かけた。 １３時半に走り始めて、小田切ダムから小田切の峠へ向かう。 走はじめは脚が重い感じがしていたけど、登り始めるとそんなに調子が悪いけではなさ…

飲み会ジョグ 今日もくもりの一日だったけど、２８℃くらいまで上がったようだ。 会社のお花見だったので、会社から駅前までジョグして、終わってから会社までジョグした。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ridewithgps.com ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 …

ジョグ10km くもりの一日だったけど、日中は２６℃くらいまで上がったようだ。 帰宅後にジョグに出かけて１ｋｍおきにペースを上げて１０ｋｍ走った。 今日も東寄りの風で、３～５本目は追い風で走ることができたものの、思ったよりもペースが上がらず、もう…

茶臼山ジョグ（→27km、↑480m、2h47m） 今日は一日雨降りかと思っていたら、朝のうちにやんだので、坂道ジョグに出かけた。 ８時過ぎに走りはじめて両郡橋へ向かう。 気温は１５℃程度で少し蒸していて、西風が強い。 リンゴ畑を南へ向かう。木曜にちょっと走…

ジョグ10km 朝は５℃くらいまで冷えたようだけど、日中は２０℃以上になり暖かくなった。 帰宅後にジョグに出かけて、最初の５ｋｍだけアゲアゲで１０ｋｍまで走った。 最初の５ｋｍのうち４ｋｍくらいは向かい風気味だったけど、目標のペースで走ることがでた…

戸隠古道ジョグ（→36km、↑900m、5h44m） 今朝も５℃くらいまで冷えたけど、良い天気になった。戸隠古道を走りに出かけた。 N-VAN号で台座法師池の駐車場へ向かい、8時過ぎに走り始めた。 台座法師池をひと回りしてから大谷地湿原へ向かう。 大谷地湿原に着い…

ジョグ10km 良い天気の一日だった。朝は５℃まで冷えて、日中は２５℃まで上がり、寒暖差が２０℃だったようだ。 夕方になって走る気になったので、犀川・裾花川の堤防～安茂里の旧道を10kmだけジョグした。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com …

ジョグ10km 良い天気の一日だった。帰宅後にジョグに出かけて、インターバルを３本やりながら10km走った。 今日も北寄りの風が強く、１本目は向かい風で終盤遅くなり、２本目は追い風で目標よりちょっとだけ速く、３本目は再び向かい風で失速しておしまい。 …

小川 立屋・番所の桜ジョグ（→42.3km、↑870m、5h30m） 里の桜は終わり始めたけど、小川の立屋の桜が見ごろになったようなので、ジョグで見に行くことにした。 ７時過ぎに走り始めて、大安寺近くの峰街道の入り口を目指す。 ５月はカラッとしているはずなのに…

ジョグ10km 朝は５℃くらいまで冷えたけど、日中は２０℃以上になって暖かかった。 帰宅後にジョグに出かけて1kmおきにペースを上げて10km走った。 １～４本目まではまずまずだったけど、最後の1kmは追い風だったのに失速しておしまい。もっと頑張りま賞。 ＜…

小田切-裏山ジョグ（→26km、↑1,000m、3h20m） 良い天気になったので坂道ジョグに出かけた。 用事を済ませてから１０時４０分過ぎに走り始めて、小田切ダムから小田切の峠へ向かう。 朝は２℃くらいまで冷えたようだけど、日中は気温が上がりそうで、長袖イン…

ジョグ10km 今日も朝から少しだけ降られて、スッキリしない天気だった。 帰宅後にジョグに繰り出して、1kmおきにペースを上げて10km走った。 １本目、２本目は、向かい風に押し戻された。３～５本目は追い風だったのに、目標ギリギリのペースだったので、も…

塩生ジョグ（→10km、↑285m、1h） 昨日よりは良い天気になったけど、寒い一日だった。 午前中は団地の総会があり、後任の方に引き継いで、役員のお役目から晴れて解放された。めでたし、めでたし。 夕方になってから坂道ジョグに繰り出した。 寒いなーと思い…

ジョグ7km 気持ち悪いくらいに暖かい一日だった。この先どんどん温暖化が進み、こんなことは日常のことになるんだろうな．．．。 帰宅後にジョグに出かけて7km走った。 先週の４連休にハッスルし過ぎたせいか、未だに疲れが抜けていないので、最初の5kmだけ…

信更～信里 ぼっちマラソン（→42.2km、↑570m、4h17m） 昨日は雪が降ったけど、今日は気持ち良く晴れた。冬場のジョグの集大成として、ぼっちマラソンに繰り出した。 ８時半にスタートした。 前半に平地をやっつけることにして、まずは丹波島橋へ向かう。 走…

30km走（→30km、↑130m、2h52m） くもり空の一日だったけど、30km走に繰り出した。 午前中は自治会の会計監査があって、無事ハンコをもらえたので、これでほぼ仕事が終わった。 早めに昼飯を食べて、12時半前に家を出て、平地の30km走に出かけた。 まずは両郡…

ジョグ10km まずまずの天気で暖かくなった。 帰宅後にジョグに出かけて10km走った。 先週に続いて今日も風が吹き荒れていたので、スピード練習のまねごとはなしにして、適当なペースで向かい風と追い風の中を走った。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ride…

小田切ジョグ（→23km、↑760m、2.6h） 霜が降りて、今朝も冷えた。坂道ジョグに繰り出して、小田切の峠を往復した。 ８時半過ぎに走り始めて、小田切ダムの脇から峠へ向かう。 昨日、一昨日と中途半端に走ったら、最初から脚が重い。 スッキリ晴れてくれない…

通勤・飲み会ジョグ 4.8km + 4km +5km 数日前の暖かさはどこへやら、寒い一日だった。 職場の飲み会があったので、朝から通勤ジョグして、会社から駅前の飲み会会場までジョグして、飲み会が終わってからジョグで戻った。 ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地…

ジョグ10km 風の強い一日だった。 帰宅後にジョグにでかけて10km走った。 最初の5kmはアゲアゲのつもりだったけど、強めの向かい風に押し負けて、3kmの途中で失速してしまった。追い風の5kmと6kmの区間だけは頑張って、あとはグダグダでおしまい。 ＜今日の…

ハーフジョグ（→21.2km、↑100m、1.9h) 朝から晴れて、絶好の自転車・ジョグ日和になったけど、午前中は団地の役員業務と総会に向けての打ち合わせでおしまーい。 早めに昼を食べて、午後は全力ハーフジョグに繰り出した。 １２時半ごろ走りはじめて、両郡橋…

ジョグ10km 朝は少し冷えたけど、日中は暖かかった。 帰宅後にジョグに出かけて、インターバルをやりながら10km走った。 １本目は目標より少しだけ速く、２本目は遅れ、３本目は目標どおりだった。土、日、月の疲労がまだ抜けていないせいか、いまいちだった…

ジョグ11km 連休最終日も冷え込んだけど、日中はまずまずの天気だった。 夕方になってジョグに出かけた。 小市橋から千曲橋への前半は向かい風がキツかったけど、往路は追い風アシストで楽ができて、まずまずのペースで走ることができた。 冷え込んだ連休だ…