ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

ジョギング

ジョグ11km

坂道ジョグ30kmをやろうと思っていたのに、それどころではなくなったので、会社に行って14時半頃まで仕事して、少し眠たかったけれど帰宅してから犀川河川敷を10km少々ジョグした。 15km走ろうと思っていたけれど、5km程度走ってダルくなったので、短めでお…

グダグダ平地40km走

小市橋-千曲橋-松代大橋-南長野運動公園-小市橋(→40km、↑240m) 少し雪が積もったけれど、予報よりも良い天気になった。休出は明日することにして、ジョグにでかけることにする。 裏山ジョグか平地ジョグか迷ったけど、山は結構な雪が積もっていそうなので…

ジョグとラジコン製作

雪が舞って寒々しい天気だった。昨日も似たような天候で、家から一歩も出なかったので、午前中は10kmだけジョグをして、午後はラジコン製作の続きをやった。 河川敷ジョグ10km 11時少し前に走り始めて、いつもの犀川河川敷で小市橋と丹波島橋間を10km走った…

ジョグ納め

昨晩雪が降って少しだけ積もった。 銀行と郵便局に用事があったので、ジョグで出かけて走り納めにした。ダルダルな感じだったので、まったりペースで走っておしまい。 年間距離目標:1,450kmに対して実走距離は1,600km少々、獲得標高目標:23,000mに対して25…

年末ぼっちマラソン DNF

犀川・裾花川河川敷(→37km、↑200m) 朝から良い天気になった。今月のジョグは累積で2,500m以上登ったので、もうお山はなしにして、平地でどれだけ走れるようになったか試してみることにした。 9時に自宅近くからスタートして、両郡橋へ向かう。 両郡橋で折…

いんたばる3本

今週も寝不足気味で眠いので、早く帰ったら家でゴロゴロしていればいいのに、ジョグに繰り出して10km走った。 インターバルを3本やり、1本目は突っ込み過ぎて2本目は少し落ちたけど、3本目で盛り返したので、よくできたで賞。 ようやく4:30/kmを3本揃え…

GARMIN FOREATHLETE 245 MUSIC お試しジョグ

ランニングダイナミクスを計測してみたくなり、これまで使用してきたFenix 3Jはセンサーに対応していないので、新しいランニングウォッチを購入した。 フェニックスシリーズはお高いので、FOREATHLETE 245 MUSICを選び、微妙にダサかっこ悪い見た目に惹かれ…

裏山ジョグ

小田切ダム-裏山-裾花川・犀川河川敷(→30km、↑860m) 朝から雪が降る予報だったけれど、意外と良い天気なので、9時過ぎに裏山ジョグに繰り出した。 小市橋から両郡橋へ向かい、小田切ダムから小田切へ登る。 水曜に少し雪が降って、一面雪景色になった。枯…

氷点下ジョグ10km

朝から晴れて、日当たりのよいところの雪は溶けたけど、日陰は凍結していて、明日の朝の通勤ライドが気がかりだ。 帰宅後にジョグに出かけて、いつもの河川敷を10km走った。だいたい雪は溶けていたけれど、所々凍結していたりして足元が悪かったので、グダグ…

信更~信里 42.2km走

瀬原田-信更-信里(→42km、↑630m) くもり空だったけれど、雨は降らないようなので、40km走に出かけた。 あさ9時半過ぎに近所から走り始めて、まずは両郡橋へ向かう。 両郡橋で折り返して小市橋の近くまで戻り、りんご畑の間を走って篠ノ井へ向かう。 曇り空…

ジョグ10km

朝は氷点下まで冷えたようで、寒かった。 帰宅後にジョグに出かけて、前半の5kmをアゲアゲ、後半5kmをまったり走った。 <Ride with GPS> ridewithgps.com <今日の記録> 走行距離(km) 10 獲得標高(m) 45 平均ペース(/km) 5:07 移動時間 0:51 <今月のジョグ…

裏山ジョグと善光寺イルミジョグ

犀川・裾花川河川敷~茂菅~裏山(→23km、↑770m) 良い天気になった。午前中は裏山ジョグに出かけ、夕方は善光寺イルミジョグに繰り出した。 <午前の部:裏山ジョグ> 8時半過ぎに自宅を出て、小市橋から丹波島橋へ向かう。 丹波島橋を渡り、あやとり橋をく…

志奈埜市神社TT 1本

定時退社日で残業をやる気にならなかったので、さっさと帰って、10kmジョグした。 志奈埜市神社までアゲアゲで登って下りてから平地を走った。神社までの登りを1本やっただけで結構疲れてしまい、後半はペースが落ちた。 <Ride with GPS> ridewithgps.com…

全力ハーフジョグ

犀川・裾花川河川敷(→21.2km、↑70m) 午前中は雨が降る予報もでていたので、午後になってからジョグに繰り出した。 まったり坂道ジョグが多いので、たまにはスピード練習(のまね事)をすることにして、ハーフの距離を全力で走ることにした。 午後1時過ぎに…

びるどいんたばる5本

朝は冷えて、日中も10℃そこそこまでしか上がらなかったようだ。 帰宅後にジョグに出かけて、ビルドインターバルを5本やりながら10km走った。前半は向かい風、後半は追い風で、ほぼ目標どおりのタイムで走ることができた。めでたし、めでたし。 <Ride with …

42.2km走からの秋の収穫

小市橋⇔丹波島橋~信里~信更~瀬原田(→42.2km、↑600m) 朝は冷えたけど、良い天気になった。 今月のジョグ目標距離150kmまで残り70kmほどあるので、40km走に繰り出して、午後は庭のキウイの収穫をした。 あさ8時半に自宅近くをスタートして、まずは犀川河川…

アチ

昨日よりもさらにアチかった。明日からは元の気温に戻って行くようだ。 来年の長野マラソンの優先エントリーの期限がきた。どうするか迷ったけれど、直近の状況から判断して、来年の大会にはエントリーしないことにした。 これから感染拡大に向かうのは明ら…

いんたばる3本

先週は12月並みに冷えたと思ったら、今日は気持ち悪いくらいに暖かかった。 少し寝不足気味で眠たかったけれど、帰宅後にジョグに出かけて、インタバルを3本やった。1本目と3本目は追い風で楽に走り、2本目は向かい風でキツかった。 <Ride with GPS> r…

旭山からの裏山ジョグ

犀川・裾花川河川敷-旭山-裏山(→30km、↑870m) 良い天気になったので、ご近所坂道ジョグに出かけた。 あさ9時過ぎに自宅を出て、両郡橋まで行ってから丹波島橋へ向かう。日射しがあると暖かいけれど、曇ってしまうとちょと寒い。 きのう遅い時間に帰宅ライ…

茶臼山ジョグ

瀬原田-川中島CC-信里小-村山(→30km、↑466m) 冷え込みが緩んで暖かくなった。 先週は自転車で紅葉狩りに行って満足して、そろそろ自転車で行きたい所も無くなってきたので、ジョグに繰り出した。 あさ8時半過ぎに走り始めて、小田切ダムまで行ってから瀬原…

くもり

まずまずの天気の一日だった。 来年の長野マラソンの開催が決まったようだ。また1万円近くを無駄にするのは勘弁なので、やるって言ったからには、よほどのことが無い限り、ちゃんと開催してほしいなあ。 (これから寒くなるにつれて感染拡大 ⇒ どこかの時点…

5kmアゲアゲ、5kmまったりジョグ

帰宅後にジョグに出かけて、最初の5kmは全力で走り、残りの5kmはまったり走った。 前半5kmのタイムはこれまでの最速だったようで、めでたし、めでたし。 <strava> www.strava.com <Ride with GPS> ridewithgps.com <今日の記録> 走行距離(km) 10 獲得…

峰街道ジョグ

小市⇔大安寺~峰街道~美麻~大安寺(→64km、↑1,350m) この週末も文句なしに良い天気になってくれた。峰街道からの北アを眺めるため、ジョグに出かけた。 あさ7時20分過ぎに家を出て、小田切ダムから村山のコンビニへ向かい、おにぎり等を買って、峰街道の…

びるどいんたばる5本

ホントは水曜にジョグりたいけれど、忙しくなってきて定時退社日の木曜しか早く帰ることができなくなってきたので、帰宅後にジョグに出かけた。 1kmインターバルのビルド走をやり、最後の1本はあともう少し上げきれなかったけれど、連日22時帰りのちょっと…

ジョグ10km

良い天気の一日だった。 午後になって少し走る気になったので、10kmだけジョグした。 <Ride with GPS> ridewithgps.com <今日の記録> 走行距離(km) 10 獲得標高(m) 30 平均ペース(/km) 5:45 移動時間 0:57 <今月のジョグ履歴> No 月日 平地 坂道 ロード トレ…

いんたばる3本

帰宅後にジョグに出かけて、いんたばるを3本やった。 1本目と3本目は向かい風気味だったけれど、久しぶりにちゃんと3本そろえることができた。めでたし、めでたし。 気温は10℃ほどで、半袖だと少し寒い感じもしたけれど、このくらいの気温にならないと、…

雨あがりのフル・ジョグ 信里~信更

小市~信里~信更~塩崎~小市(→42.2km、↑620m) この週末もやる気のない天気になってしまったけど、午前中のうちに雨はあがった。 明日はあまりまとまった時間がとれないし、自転車で走りに行く気にもならないので、今日はジョグに繰り出して、走れるだけ…

茶臼山トレイルからの小田切ジョグ

茶臼山~小田切支所(→30km、↑930m) ロングライドに出かけようと思っていたのに、終日曇り予報でやる気スイッチがオフしたので、ご近所ジョグに切り替えて、久々に茶臼山のトレイルを走ることにした。 あさ7時半ころ自宅を出て、小市橋を渡り、りんご畑の間…

10kmジョグ

ようやく秋らしい晴れ空になった。明日は崩れそうだ。 会社から戻ってから10kmジョグをした。普段のジョグに履いていたメレルの薄底ランニングシューズが、かかとに穴が開いてダメになり新調したばかりなので、スピード練はやめて、イーブンペースで走った(…

坂道ジョグ

小田切~裏山(→35km、↑1,000m) 月間ジョグ目標(→200km、↑2,000m)に向け、距離は30km弱、獲得標高は1000m弱の残りがあるので、やっつけに出かけた。 天気が良ければ、どこかまで出かけて走りたいところだけど、この天気なので、8時過ぎに自宅を出ていつ…