ジョグ10km 良い天気の一日だった。 帰宅後にジョグに出かけて10km走った。 先週の土曜は久々の絶不調で（かるーく風邪ひいてたっぽい）、体調が回復したのかよく分からんので、前半は様子を見ながら走ったけれど、向かい風でもそこそこのペースで行けた。 …

長野マラソン ボランティア（第１２給水所） 昨日はひとりで勝手に俺の長野マラソンを走ったけど、今日は本物の長野マラソンに給水所のボランティアで参加してきた。 団地の人たちで何年も前から参加していたようで、今回声がかかったので初参加してみた。 …

ひとり長野マラソン（→42.2km、↑580m） 良い天気になった。 明日は長野マラソンだけど、2019年に一度だけ走り、その後コロナで中止なったりした後は参加しようって気がなくなったので、勝手に走ることにする（コースは全然ちがうけど．．．）。 ７時に走りは…

ジョグ 10km 良い天気の一日だった。 帰宅後にジョグに出かけて、インターバルをやりながら10km走った。 真横から風が吹いている状態で、真正面ではないのでそんなに影響ないかと思ったけれど思うようにスピードが上がらず、３本とも目標ペースに届かずに終…

夕暮花見ジョグ 11km 今日も良い天気で暖かくなった。 夕方になってジョグに出かけて11km走った。 平地の桜はじきに終わってしまいそうなので、ご近所の桜をめぐりつつ、11km走った。 ↓小市団地 ↓犀川河川敷 ↓裾花川沿い ↓マルコメみそ ミニベロで今シーズン…

ジョグ10km 今日も良い天気になった。 帰宅後にジョグに出かけて10km走った。 日曜、月曜あたりから咲きはじめて、団地の桜も満開になった。 今日は西風強し君なので、前半5kmは追い風に押してもらいながらアゲアゲで走った。 後半の5kmは、そのまま戻ると押…

茶臼山ハーフ（→26km、↑468m） 良い天気になった。 先週と逆回りで茶臼山ハーフにでかけた。 ８時半少し前に走り始めて、少し平地を走ってから小田切ダムへ向かう。 団地の桜はつぼみが膨らんできたけど、まだ咲かない。来週前半あたりには開花するのか？ 小…

ジョグ10km くもりの一日だった。 帰宅後にジョグに出かけて10km走った。 やたらと北風強し君で、インターバルをやる気にならなかったので、1kmおきにペースを上げて走った。 ３本目までは向かい風気味、残り２本は激烈追い風で、ちゃんと走ることができたの…

茶臼山ハーフ（→23km、↑430m） 良い天気になった。 坂道ハーフジョグに出かけた。 午前中は団地の自治会と公民館の総会に出席して、議長をやらされたけど無事終了した。これでおさらばしたいけれど、役員になってしまったので、また来年も自治会に参加か．．…

ジョグ11km 良い天気の一日だった。 帰宅後にジョグに出かけて1kmおきにペースを上げて11km走った。 日曜の坂道ジョグのダメージで月曜はちょっと筋肉痛になっていて、今日になってもだるさがあるので、先週と同じルートを10秒遅めのペースで走った。 １～４…

茂菅-小野平ジョグ（26km、↑700m） どんより曇り空だったけれど、坂道ジョグに繰り出した。 8時過ぎに走り始めて、安茂里の旧道で相生橋へ向かう。 相生橋から茂菅へ向かう。 茂菅から小田切へ向かう。 毎度の序盤の勾配がきっついけれど、水曜日から中三日…

ジョグ11km 朝から大粒の雪が降ったけれど、10時ごろには回復してきたので、ジョグに出かけた。 11時すこし前に走り始めて、1kmおきにペースを上げて走った。 いつものインターバルとはコースを変えて、あやとり橋から裾花川をさかのぼることにした。 ３本目…

ハーフジョグ（→21.1km、↑100m） 良い天気で暖かくなった。 ジョグに出かけてハーフの距離を走った。 団地のブロック長はもう少しで卒業だけど、自治会の役員になっちまったので、9時から引継ぎがあり、終わってから10時過ぎに走り始めた。 平地をハーフの距…

ジョグ10km 良い天気の一日だった。帰宅後にジョグに出かけて10km走った。 先週末の雪道坂道ジョグのあと左ひざに違和感があるので、適当なペースで走るつもりが前半少し上げ過ぎて、後半失速しておしまい。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.c…

裏山ジョグ（→23km、↑670m） 先週は平地をジョグったので、今日は坂道ジョグに繰り出した。 ８時には出発したかったけれど、今朝10時からネット販売開始の佐渡裕のコンサートチケットを取れと言われたので、チケットの予約をしてから10時半少し前に走り始め…

ジョグ 10km くもりの一日だったけど、日中は５℃くらいまでは上がったようだ。 帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げて10km走った。 １本目は上げ過ぎ、２～４本目までは目標どおり、５本目はもうひとふんばりしたかったので、あと少し頑張りま…

ぐだぐだジョグ 30km 良い天気になった。先週はプチ坂道フルマラソンを走ったので、今日は苦手の平地ジョグに繰り出すことにする。 ８時過ぎに走り始めて、両郡橋を回って南へ向かう。 朝起きたときはそれほど冷えていないと思っていたけれど、国道の外気温…

ジョグ10km 朝は氷点下まで下がったけれど、日中はそこそこ上がった。 帰宅後にジョグに出かけてインターバルをやりながら10km走った。 １本目は追い風で良いペース、２本目は向かい風に押し返されて失速、３本目は再び追い風アシストで楽に走ることができた…

信更-信里ジョグ（→42km、↑580m） 氷点下は免れたものの、朝から雪が舞い、また冬の寒さが戻ってきた。暖かくなると見せかけてからの冬に逆戻りとか、やめてほしい．．．。 ４月の勝手に長野マラソンに向けて、コースの試走にでかけることにした。 ８時過ぎ…

茂菅-小田切ジョグ（→33km、↑870m） 朝から晴れて、氷点下の冷え込みが戻ってきた。 先週は平地を走ったので、坂道ジョグに繰り出すことにする。 ８時過ぎに走り始めて、犀川～裾花川の堤防沿いに走ってから茂菅へ向かう。 二週間前は相生橋を過ぎた辺りで既…

ジョグ10km くもりの一日だったけれど、暖かかった。 帰宅後にジョグに出かけて10km走った。 南から西よりの風が強く、前半は東へ向かうルートなので、追い風アシストで5kmをアゲアゲで走り、残り5kmは向かい風に押し負かされながらグダグダ走った。 前半は…

ジョグ25km 朝から良い天気になって、冷え込みが戻ってきた。 先週は坂道ジョグったので、今日は平地ジョグに繰り出すことにする。 ９時すこし前に走り始めて、篠ノ井へ向かう。 キロ5:30～5:40くらいのペースで30kmまで走りたいと思いながら、やや向かい風…

ぐだぐだジョグ 6km まずまずの天気の一日だった。帰宅後にジョグに出かけてインターバルを２本やりながら6km走った。 １本目は向かい風のうえに、路面がうっすらと凍結しはじめていて、ときどき足を滑らせつつ走って失速しておしまい。２本目は堤防の下の乾…

通勤ジョグ（→10km） 今回の雪は上雪だから、こっちはあんまり降らないだろうと思っていたら、結構ガッツリ降ってくれて、30cmくらい積もった。 昨日の帰りは自転車で帰ってきたけれど、さすがに厳しそうなので今日はジョグ通勤した。 出勤時は、全面着雪状…

茂菅-小田切ジョグ（→25km、↑600m） そこそこ冷えたけれど、朝から日差しが出て思っていたよりもよい天気になった。 先週は平地を走ったので、今日は坂道ジョグに繰り出した。 ８時過ぎに走り始めて、犀川の河川敷であやとり橋を目指す。 あやとり橋を渡り、…

ジョグ10km 朝は冷え込みが緩んでいたけれど、午後は冷えて雪が舞った。 帰宅後にジョグに出かけて10km走った。 風が強く平地を走るのが嫌だったので、志奈埜市神社まで２回登って下りてから、平地を走った。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.…

ハーフジョグ（→21.2km、↑100m） 午前中は車のディーラーへ行き、もうすぐ10年目に入るチンク号をドナドナして、5ヶ月待ちした新車を受け取ってきた。 今日はいろいろと忙しかったので、新車自慢は明日アップします（新車のヒント：NAエンジンの6速M/T車）。…

ジョグ10km 日中は晴れたけれど、1℃くらいまでしか上がらなかったようだ。 帰宅後にジョグに出かけて、氷点下のなか前半5kmはアゲアゲで10kmまで走った。 ほとんど無風状態で、まずまずのペースで走ることができた。 寒そうだったので、長袖のアンダーを着て…

小田切-茂菅ジョグ（→31km、↑830m） 朝からくもり空だったけれど、昼頃までは降らないようなので坂道ジョグに出かけた。 ８時過ぎに走り始めて小田切ダムへ向かい、小田切の峠を目指して登った。 先週末の雪は残っていないくて、路面の着雪はほとんどなかっ…

ジョグ10km 今朝は-10℃まで下がると脅されていたけれど、実際は-6℃くらいだったようだ。寒いことには変わりないけど．．．。 明日よりも今日のほうが天気が良さそうなので、帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースをあげて10km走った。 ３本目まで順調に…