ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

茶臼山ハーフ

茶臼山ハーフ(→23km、↑430m)

 良い天気になった。

 坂道ハーフジョグに出かけた。

 

 午前中は団地の自治会と公民館の総会に出席して、議長をやらされたけど無事終了した。これでおさらばしたいけれど、役員になってしまったので、また来年も自治会に参加か...。

 

 昼飯を食べてから、茶臼山ジョグに出かけた。

 

 桜はまだ咲きそうもないけれど、梅は咲き始めていた。

 

 黄砂のせいか空がかすんでいて、体に悪そうだなと思いながら、小市橋を渡り、南へ向かう。

 

(今のところ、花粉症の症状は全くないけれど、黄砂アレルギーというのもあるようだ。黄砂が飛んでいるときは、家にひきこもっているべきなんだろうな...。)

clinicplus.health

 

 

 

 桜のトンネルのところまで来て、まだつぼみはそんなにふくらんでいないようだ。

 

 瀬原田から茶臼山動物園の方へ登る。

 

 2月の中旬ごろは、結構調子が良かった時期があったのに、その後はいまいちで、なかなか戻ってこないなと思いながら、坂道を登る。

 

 T字路まで来て、川中島CCへ向かう。

 

 川中島CCまで登り、信里小へ向かった。

 

 平地は少し暑いくらいだったけれど、お山まで登ってくると、さすがに風がヒンヤリしてきた。

 

 信里小に着いて、ないを尽くして犀川の方へ下る。

 

 村山セブンまで下り、23kmまで走っておしまいにした。

 

 調子が万全ではなかったし、なんか体に悪そうな空気だったけれど、暖かい晴れ空のもとを走ることができて満足でした。 

 

<今日の記録>

 
<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/159237403.png?secret_hash=fde14f250c4e028a5b8ef71d764ece9feec5e154

https://ridewithgps.com/trips/159237403/elevation_profile

 
Garmin Connect>

 
<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 月間距離
km
月間
獲得
m
備考
19 3/2 - - 30 5:54 113 2:57 30 113 30km走
20 3/7 - - 10 5:17 36 0:53 40 149 ビルドインタバル
21 3/9 - 23 6:42 671 2:34 63 820 裏山ジョグ
22 3/14 - - 10 5:28 87 0:55 73 907 10km
23 3/16 - - 21.1 5:26 96 1:55 94 1003 ハーフジョグ
24 3/20 - - 11 5:36 59 1:02 105 1062 ビルドインタバル
25 3/24 - 26.2 6:34 729 2:52 131 1791 茂菅-小野平
26 3/27 - - 11 5:25 58 1:00 142 1849 ビルドインタバル
27 3/30  △ - 23 5:55 434 2:16 165 2283 茶臼山ハーフ

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均GCT
バランス左
%
平均GCT
バランス右
%
平均
接地時間
ms
19 3/2 52 167 1.01 8.9 9.3 50.8 49.2 263
20 3/7 52 166 1.13 8 9.2 50.7 49.3 261
21 3/9 52 162 0.91 9.3 8.4 49.8 50.2 280
22 3/14 52 165 1.11 8.2 9.2 50.9 49.1 268
23 3/16 52 169 1.09 7.9 8.8 50.8 49.2 245
24 3/20 52 167 1.08 8.2 9.1 50.8 49.2 268
25 3/24 52 165 0.91 9 8.3 49.9 50.1 270
26 3/27 52 165 1.11 8.1 9.1 50.8 49.2 265
27 3/30 52 166 1.02 8.4 8.7 50.3 49.7 258

 
<2024年1月からのジョグ記録>