茶臼山ハーフ(→23km、↑430m)
良い天気になった。
坂道ハーフジョグに出かけた。
午前中は団地の自治会と公民館の総会に出席して、議長をやらされたけど無事終了した。これでおさらばしたいけれど、役員になってしまったので、また来年も自治会に参加か...。
昼飯を食べてから、茶臼山ジョグに出かけた。
桜はまだ咲きそうもないけれど、梅は咲き始めていた。
黄砂のせいか空がかすんでいて、体に悪そうだなと思いながら、小市橋を渡り、南へ向かう。
(今のところ、花粉症の症状は全くないけれど、黄砂アレルギーというのもあるようだ。黄砂が飛んでいるときは、家にひきこもっているべきなんだろうな...。)
桜のトンネルのところまで来て、まだつぼみはそんなにふくらんでいないようだ。
瀬原田から茶臼山動物園の方へ登る。
2月の中旬ごろは、結構調子が良かった時期があったのに、その後はいまいちで、なかなか戻ってこないなと思いながら、坂道を登る。
T字路まで来て、川中島CCへ向かう。
川中島CCまで登り、信里小へ向かった。
平地は少し暑いくらいだったけれど、お山まで登ってくると、さすがに風がヒンヤリしてきた。
信里小に着いて、ないを尽くして犀川の方へ下る。
村山セブンまで下り、23kmまで走っておしまいにした。
調子が万全ではなかったし、なんか体に悪そうな空気だったけれど、暖かい晴れ空のもとを走ることができて満足でした。
<今日の記録>
<Ride with GPS>
<Garmin Connect>
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
19 | 3/2 | ● | - | ● | - | 30 | 5:54 | 113 | 2:57 | 30 | 113 | 30km走 |
20 | 3/7 | ● | - | ● | - | 10 | 5:17 | 36 | 0:53 | 40 | 149 | ビルドインタバル |
21 | 3/9 | △ | ● | ● | - | 23 | 6:42 | 671 | 2:34 | 63 | 820 | 裏山ジョグ |
22 | 3/14 | ● | - | ● | - | 10 | 5:28 | 87 | 0:55 | 73 | 907 | 10km |
23 | 3/16 | ● | - | ● | - | 21.1 | 5:26 | 96 | 1:55 | 94 | 1003 | ハーフジョグ |
24 | 3/20 | ● | - | ● | - | 11 | 5:36 | 59 | 1:02 | 105 | 1062 | ビルドインタバル |
25 | 3/24 | △ | ● | ● | - | 26.2 | 6:34 | 729 | 2:52 | 131 | 1791 | 茂菅-小野平 |
26 | 3/27 | ● | - | ● | - | 11 | 5:25 | 58 | 1:00 | 142 | 1849 | ビルドインタバル |
27 | 3/30 | △ | △ | ● | - | 23 | 5:55 | 434 | 2:16 | 165 | 2283 | 茶臼山ハーフ |
No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT バランス左 % |
平均GCT バランス右 % |
平均 接地時間 ms |
19 | 3/2 | 52 | 167 | 1.01 | 8.9 | 9.3 | 50.8 | 49.2 | 263 |
20 | 3/7 | 52 | 166 | 1.13 | 8 | 9.2 | 50.7 | 49.3 | 261 |
21 | 3/9 | 52 | 162 | 0.91 | 9.3 | 8.4 | 49.8 | 50.2 | 280 |
22 | 3/14 | 52 | 165 | 1.11 | 8.2 | 9.2 | 50.9 | 49.1 | 268 |
23 | 3/16 | 52 | 169 | 1.09 | 7.9 | 8.8 | 50.8 | 49.2 | 245 |
24 | 3/20 | 52 | 167 | 1.08 | 8.2 | 9.1 | 50.8 | 49.2 | 268 |
25 | 3/24 | 52 | 165 | 0.91 | 9 | 8.3 | 49.9 | 50.1 | 270 |
26 | 3/27 | 52 | 165 | 1.11 | 8.1 | 9.1 | 50.8 | 49.2 | 265 |
27 | 3/30 | 52 | 166 | 1.02 | 8.4 | 8.7 | 50.3 | 49.7 | 258 |