ジョグ10km（→10km、↑100m） 晴れのち曇りの天気だった。 帰宅後にジョグに出かけて、最初の5kmはアゲアゲで10kmまで走った。4kmまでは追い風で楽々、5km目は向かい風で失速したけれど、残りの5kmもそこそこのペースで走ることができた。 ＜今日の記録＞ ＜R…