ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

全力ハーフジョグ

ぼっちハーフマラソン

 良い天気になった。たまにはスピード練習ということで、ハーフを全力で走ることにする。

 

 あさいちで散髪に行ってから、10時少し前に走り始めた。

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 晴れてはいるものの気温は低めで、暑がりのおっさんにはありがたい。

 両郡橋を渡り、小市橋へ向かう。

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 犀川右岸の河川敷で、小市橋から丹波島橋へ向かう。

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 北から東寄りの風で向かい風だけど、キロ5分よりちょい速めのペースを心掛けて走る。

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 丹波島橋を渡り、日赤前のグランドへ向かう。

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 日赤前のグランドを一回りして、裾花川沿いを北上して相生橋へ向かう。

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 相生橋までは向かい風のうえにゆるい登りで、ペースを落とし過ぎないようにして走った。

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 相生橋を渡り、下り基調であやとり橋へ向かう。

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 あやとり橋をくぐり、犀川の河川敷に出た。だいぶ疲れてきたけれど、追い風に背中を押してもらいながら、ないを尽してラストスパートしてゴールへ向かう。

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 最後は少し落ちたけれど、21.2kmまで走りジョグを終えた。昨年の11月の終わり頃に走ったハーフの最速タイムを1分程度更新できた。

 年末年始は結構忙しくて、満足に走ることができなかったわりには、よく頑張ったで賞、ということにしておこう。

 

<Ride with GPS

ridewithgps.com

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<今日の記録>

走行距離(km) 21.2
獲得標高(m) 147
平均ペース(/km) 5:01
移動時間 1:46

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<今月のジョグ履歴>

No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
21 4/3 - 30 6:13 454 3:06 145 1743 150 451 2495 6996
22 4/7 - - 10 5:13 80 0:52 158 635 160 461 2575 7076
23 4/10 - - 21.15 5:01 147 1:46 165 1337 181 482 2722 7223

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
21 4/3 52 163 0.97 8.3 8.1 50/50 277
22 4/7 52 171 1.12 7.8 8.9 50.2/49.8 248
23 4/10 52 174 1.15 7.1 8.5 50.5/49.5 235


<2021年1月からのジョグ記録>

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Ricky Lawson「FIRST THIGS 1ST」

Ricky Lawson「FIRST THIGS 1ST」

 日中も気温が上がらず、会社帰りは風が強くて寒かった。

 他にネタがないので、リッキー・ローソンのアルバムを貼っておきます。

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Real Love

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Plain Old Fashion Love

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Slow and Gentle

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I Will Be Here Waiting for You

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Sweet Love

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Blues Club

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Need Somebody

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Simple Man

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Sunlight

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PRIDE OF LIONS「The Destiny Stone」

PRIDE OF LIONS「The Destiny Stone」

  今朝も冷えたけれど、日中は良い天気だった。

 他にネタがないので、プライド・オブ・ライオンズのアルバムを貼っておきます。

 

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ザ・ディスティニー・ストーン

ザ・ディスティニー・ストーン

 


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Courage to Love Somebody

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Parallel Lines

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Back to Camelot

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Destiny Stone

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Gift of Song

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びるどいんたばる5本

ビルドインターバル5本

 良い天気の一日だった。帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げるインターバルを5本やった。

 最初の3本は向かい風、残り2本は追い風だったけれど、だいたい目標どおりのペースで走ることができた。

 ここのところ調子がいまいちなので、日曜はおとなしくして、なか三日空けたら、だいぶ戻ってきた気がする。めでたし、めでたし。

 

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<Ride with GPS

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<今日の記録>

走行距離(km) 10
獲得標高(m) 80
平均ペース(/km) 5:13
移動時間 0:52

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<今月のジョグ履歴>

No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
21 4/3 - 30 6:13 454 3:06 145 1743 150 451 2495 6996
22 4/7 - - 10 5:13 80 0:52 158 635 160 461 2575 7076

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
21 4/3 52 163 0.97 8.3 8.1 50/50 277
22 4/7 52 171 1.12 7.8 8.9 50.2/49.8 248


<2021年1月からのジョグ記録>

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THE POWER STATION「LIVING IN FEAR」

THE POWER STATION「LIVING IN FEAR」

 今朝も冷えて、氷点下近くまで下がったようだ。明日は冷え込みが緩みそうだ。

 他にネタがないので、パワーステーションのアルバムを貼っておきます。

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Living in Fear by Power Station

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Notoriety

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Scared

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She Can Rock It

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Dope

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Taxman

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PENTATONIX「PTX VOLS. 1&2」

PENTATONIX「PTX VOLS. 1&2」

 昨日の雨は上がり、良い天気になったけれど、寒さが戻ってきた。昨日まで暖かかったから余計に寒く感じるけれど、本来の気温に戻っただけか。

 

 他にネタがないので、ペンタトニックスのアルバムを貼っておきます。

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PTX Vols. 1 & 2 (ジャパンエディション)

PTX Vols. 1 & 2 (ジャパンエディション)

 

 

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Starships

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The Baddest Girl

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Show You How to Love

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Love You Long Time

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We Are Young

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Can't Hold Us

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Hey Momma / Hit the Road Jack

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I Need Your Love

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モンスタービートル製作日記(八日目)

タミヤ 1/10 電動RCオフロードカー モンスタービートル(2015) 製作日記(八日目)

  製作八日目は工程25~30を行い、バンパーとモーターの取り付けを行った。

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↓工程25(トーインの調整)

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↓工程26(バンパーの取り付け)

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↓工程27(ピニオンギアの取り付け)

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↓工程28(モーターの取り付け)

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↓工程29(リヤボディマウントの取り付け)

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↓工程30(リヤバンパーの取り付け)

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