曇りの一日で涼しかった。
会社帰りに帰宅ライドして、古戦場から千曲橋まで走ってから戻った。
| 走行距離(km) | 31.6 |
| 獲得標高(m) | 178 |
| 平均速度(km/s) | 20.7 |
| 移動時間 | 1:31 |
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 63 | 9/4 | 1:31 | 31.59 | 178 | - | 507 | 32 | 178 | 帰宅ライド |
日中雨が降って、だいぶ涼しくなった。やっと人間らしく生きられる．．．。
他にネタがないので、ソエルのアルバムを貼っておきます。
良い天気の一日だった。会社帰りは降られるかと思ったけど、朝の予報から変わったようで、降られずに済んだ。
他にネタがないので、ソウルヘッドのアルバムを貼っておきます。
良い天気の一日だった。明日の午後からはやる気のない天気が続きそうだ。
他にネタがないので、ソウルヘッドのアルバムを貼っておきます。
午前中は雨が降ったり止んだりだったけど、昼過ぎには回復したようなので、ロードでひとっ走りしてきた。
浅川ループラインで飯綱へ登ろうかと思っていたけれど、雨が心配なので茶臼山へ登ることにして、１３時少し前に白ビアンキ号で出発した。
犀川の堤防で暖機運転して、村山から信里小を目指して登る。
昨日のジョグの疲れも多少あるけれど、白ビアンキ号できたので、できるだけアゲアゲで行く。
信里小まで登り、川中島ＣＣまで行くことにする。
川中島ＣＣまで登り、表側へ下りた。
篠ノ井から千曲川ＣＲで古戦場まで走って戻った。
雨降りの週末だったけど、もともとやろうと思っていたことはできたので、まあ良かったで賞。
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 54 | 8/1 | 6:58 | 131.5 | 2638 | 71 | 2729 | 132 | 2638 | 山牧-渋峠-万座ﾗｲﾄﾞ |
| 55 | 8/7 | 1:30 | 31.17 | 423 | - | 665 | 163 | 3061 | 帰宅ライド茶臼山 |
| 56 | 8/11 | 7:08 | 145.7 | 2860 | 76 | 2751 | 308 | 5921 | 斑尾-戸隠-鬼無里ﾗｲﾄﾞ |
| 57 | 8/15 | 5:08 | 79.15 | 2703 | 53 | 2527 | 388 | 8624 | 乗鞍往復ビンタ |
| 58 | 8/16 | 2:08 | 22.33 | 965 | - | 811 | 410 | 9589 | 下上一本 |
| 59 | 8/21 | 1:31 | 31.7 | 427 | - | 620 | 442 | 10016 | 帰宅ライド茶臼山 |
| 60 | 8/22 | 6:38 | 135.2 | 2919 | 75 | 2630 | 577 | 12935 | 西山サイクリング |
| 61 | 8/28 | 1:25 | 28.83 | 161 | - | 600 | 606 | 13096 | 帰宅ライド |
| 62 | 8/30 | 2:07 | 52 | 552 | 74 | 920 | 658 | 13648 | プチクラ茶臼山 |
雨が降ったり止んだりの天気だったけど、ジョグのノルマが20km残っていたので、やっつけに出かけた。
一旦雨がやんだので、１４時少し前に走り始めて、久々に茶臼山ハーフをやることにする。
小市橋を渡り、南へ向かう。
走り始めてじきに降ってきて、そのうち止んでの繰り返しだった。そのたびにレインウェアを着たり、脱いだり、めんどくさい．．．。
今の時期は自転車メインだし、ジョグっても調子が出ないので、ここ１カ月は一度に10km以上走っていない気がする。ハーフの距離なんか走れるのか？と思いながら、まったり走る。
登り口までやってきて、信里小を目指して登る。
登りに入ってからは降らなかった。
絶好調とはいかないけれど、とにかく涼しいだけでありがたい．．．。
茶臼山動物園の近くまでくると、霧が濃くなってきた。
上の方まできて、信里小までは無事登れそうだ。
信里小まできて、反対側の犀川の方へ下る。
さすがに少しヒンヤリしてきたので、レインウェを羽織って下る。
下りはじめはまだ脚があったけど、だんだん脚が動かなくなった。まあ、ろくに走っていないので、こんなもんで賞。
犀川まで下りて、21kmまで走っておしまいにした。
さっきまで止んでいたのに、また降り始めたので、濡れながら自宅に戻った。
ときおり雨に降られたし、ペースも上がらなかったけれど、涼しく走れたので良かったということにしておこう。
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 27 | 8/2 | - | ● | ● | - | 10.19 | 6:33 | 316 | 1:07 | 10 | 316 | 塩生ジョグ |
| 28 | 8/8 | - | ● | ● | - | 10.1 | 7:08 | 318 | 1:12 | 20 | 634 | 塩生ジョグ |
| 29 | 8/23 | - | ● | ● | - | 9.6 | 7:03 | 314 | 1:08 | 30 | 948 | 塩生ジョグ |
| 30 | 8/29 | △ | ● | ● | - | 21.14 | 6:25 | 363 | 2:16 | 51 | 1311 | 茶臼山ハーフ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 27 | 8/2 | 51 | 168 | 0.91 | 9.1 | 8.2 | 50.7 | 49.3 | 281 |
| 28 | 8/8 | 51 | 163 | 0.84 | 9.5 | 8 | 49.5 | 50.5 | 291 |
| 29 | 8/23 | 51 | 167 | 0.85 | 9.5 | 8 | 49.5 | 50.5 | 287 |
| 30 | 8/29 | 51 | 169 | 0.93 | 8.8 | 8.3 | 49.1 | 50.9 | 273 |
