信里-信更 ぷちライド

信里~信更(→45km、↑640m)

 昨日は暖かかったけれど、今朝は曇り空で、風も強く、11月らしい天候になった。

 ひとりマラソン疲労もあったけど、ロードで走りに行く気になったので、昨日と同じルートを走った。

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<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/59445733.png?secret_hash=91112137e7644ce37825180d0ee4105b795d9819

 

https://ridewithgps.com/trips/59445733/elevation_profile

 

<今月のライド履歴>

No 月日 時間 距離
km
平均
km/h
最高
km/h
獲得
m
ケイデンス
rpm
心拍
bpm
消費
cal
月間
距離
km
累積
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
56 11/1 5:13 106.7 20.4 70.0 1,702 - 125 1363 107 3543 1702 56231
57 11/13 0:57 20.4 20.4 26.6 99 - 120 290 127 3563 1801 56330
58 11/15 3:22 63.8 18.9 40.0 1286 - 118 805 191 3627 3087 57616
59 11/21 0:59 19.9 20.0 28.4 79 - 118 279 211 3647 3166 57695
60 11/23 2:03 45.3 22.0 56.2 646 75 114 483 256 3692 3812 58341

 

<2020年1月からのライド記録>

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42.2km走からの秋の収穫

 小市橋⇔丹波島橋~信里~信更~瀬原田(→42.2km、↑600m)

  朝は冷えたけど、良い天気になった。

 今月のジョグ目標距離150kmまで残り70kmほどあるので、40km走に繰り出して、午後は庭のキウイの収穫をした。

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 あさ8時半に自宅近くをスタートして、まずは犀川河川敷で丹波島橋を目指す。

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 走り始めの気温は6~7℃程度で寒いけれど、日中は20℃くらいまで上がりそうだ。

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 丹波島橋を渡り、右岸の河川敷で小市橋へ戻る。

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 10月は天候不順だったけれど、11月は晴れの日が多くてありがたや。

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 小市橋から両郡橋へ向かい、村山から信里小へ登る。

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 良く晴れて、あちこちから北アルプスを眺めつつ走る。

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 秋晴れで気分よく走る。

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 信里小まで登り、川名島CCを目指す。

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 川中島CCまで登り、信更へ向かう。

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 信更に着いて、走行距離は30kmを越え、疲労がたまってきた。あと10km少々がんばろ。

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 塩崎まで下りて、重たい脚を引きずって、ラストスパート...できません。

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 瀬原田の辺りで42.2kmになったので、ここでおしまいにした。獲得標高600m越えの42.2kmを4時間20分少々で走ったので、自分としては頑張ったで賞。

 

 自宅までの6km少々は、リンゴ畑の間の小道を抜けて、小一時間かけて歩いて戻った。

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 午後は自宅の庭のキウイの収穫をして、結構デカイのがたくさん採れた(採るのが専門で、自分自身は全くお世話をしてません...)。

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<strava>

www.strava.com

 

<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/59391134.png?secret_hash=d5cbbf07f4ec5e3446a3a524e67602f8290558ae

https://ridewithgps.com/trips/59391134/elevation_profile

 

<今日の記録>

走行距離(km) 42.2
獲得標高(m) 633
平均ペース(/km) 6:11
移動時間 4:21

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<今月のジョグ履歴>

No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
71 11/5 - - 10 5:05 45 0:51 186 602 10 1301 45 20229
72 11/8 - 30 6::03 466 3:01 142 1094 40 1331 511 20695
73 11/14 30 6:54 872 3:27 159 1794 70 1361 1383 21567
74 11/19 - - 10 5:26 45 0:54 153 492 80 1371 1428 21612
75 11/22 - 42.2 6:11 633 4:21 157 1789 122 1413 2061 22245

 

<2020年1月からのジョグ記録>

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休出からの帰宅ライド

 まずまずの天気の一日だった。

 あさ会社へ行く途中、小市橋を渡ってくるランナーたちがいた。長距離を走るような装備をしていて、何かの大会だったのかなと思い、ネットで調べてみたけど分からんかった。

 

 せっかくの連休だけど、それどころではないので定時過ぎまで仕事して、帰りにちょとだけ帰宅ライドした。

 先週の夜のライドの反省を生かして、ネックウォーマを装着したら暖かくて快適だった。 

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<Ride with GPS

ridewithgps.com

 

https://ridewithgps.com/trips/full/59340931.png?secret_hash=2b898f04db725030e79023a92ca7695f7bd30478

 

<今月のライド履歴>

 

No 月日 時間 距離
km
平均
km/h
最高
km/h
獲得
m
ケイデンス
rpm
心拍
bpm
消費
cal
月間
距離
km
累積
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
56 11/1 5:13 106.7 20.4 70.0 1,702 - 125 1363 107 3543 1702 56231
57 11/13 0:57 20.4 20.4 26.6 99 - 120 290 127 3563 1801 56330
58 11/15 3:22 63.8 18.9 40.0 1286 - 118 805 191 3627 3087 57616
59 11/21 0:59 19.9 20.0 28.4 79 - 118 279 211 3647 3166 57695

 

<2020年1月からのライド記録>

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アチ

 昨日よりもさらにアチかった。明日からは元の気温に戻って行くようだ。

 

 来年の長野マラソンの優先エントリーの期限がきた。どうするか迷ったけれど、直近の状況から判断して、来年の大会にはエントリーしないことにした。

 これから感染拡大に向かうのは明らかだし、大会が開催される4月までにちゃんと収束するかどうか怪しい。

 9月や10月に開催されるのであれば、まだ望みがありそうな気がするけれど、4月では大会が中止になる確率が50%以上はありそうな気がする(明確な根拠はないけど)。

 来年の大会にエントリーしなかった場合は、その次の大会まで優先権が延長されるとのことなので、来年は「ポツンと一人長野マラソン」を楽しんで、再来年の大会にエントリーしよう。

いんたばる3本

 先週は12月並みに冷えたと思ったら、今日は気持ち悪いくらいに暖かかった。

 

 少し寝不足気味で眠たかったけれど、帰宅後にジョグに出かけて、インタバルを3本やった。1本目と3本目は追い風で楽に走り、2本目は向かい風でキツかった。

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<Ride with GPS

ridewithgps.com

 

<今日の記録>

走行距離(km) 10
獲得標高(m) 45
平均ペース(/km) 5:25
移動時間 0:54

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<今月のジョグ履歴>

No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
71 11/5 - - 10 5:05 45 0:51 186 602 10 1301 45 20229
72 11/8 - 30 6::03 466 3:01 142 1094 40 1331 511 20695
73 11/14 30 6:54 872 3:27 159 1794 70 1361 1383 21567
74 11/19 - - 10 5:26 45 0:54 153 492 80 1371 1428 21612

 

<2020年1月からのジョグ記録>

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晴れ

 今日も良い天気の一日で暖かかった。会社帰りは西風強君に歯向かっていたら、少し汗ばんだ。

 

 他にネタが無いのでクルマ動画を貼っておきます。

 アバルト595楽しそうだけど、どうせ面白がって乗るのは最初の数年で、じきに乗らなくなるんだから、プアマンズ・アバルト(アルトWORKS)で十分だな。

www.youtube.com