午前中はジョグに出かけて、午後はシャーマン戦車製作１０日目を行った。
今日も暖かくなって、ジョグに出かけて10km走った。
１１時少し前に走りはじめて、小市橋から丹波島橋へ向かう。
冬用の長袖インナーを着てきたら、気温が上がっていて暑い。薄手のものにするべきだった。
相生橋の手前辺りでペースが落ちてきた。
１０ｋｍまで走っておしまいにした。後半はキツかったけど、まずまずのペースで走ることができた。
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 6 | 2/7 | - | ● | ● | - | 23.3 | 6:28 | 734 | 2:31 | 23 | 734 | 小田切ﾊｰﾌ(表⇔裏) |
| 7 | 2/15 | ● | - | ● | - | 10 | 5:30 | 62 | 0:55 | 33 | 796 | ジョグ10km |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 6 | 2/7 | 50 | 169 | 0.91 | 8.3 | 7.6 | 50.2 | 49.8 | 275 |
| 7 | 2/15 | 50 | 171 | 1.07 | 7.8 | 8.6 | 50.6 | 49.4 | 250 |
シャーマン戦車製作 １０日目は工程３２～３３を行い、キャタピラの取り付けとＲＣメカの搭載を行った。
朝から良い天気になったので、ロードでちょとだけ走りに出かけた。
ビューラインで佐久まで行こうかとも思ったけど、面倒なのでご近所で済ませることにして、８時過ぎにGIOS号で出発た。
犀川と裾花川の堤防で暖機運転しながら茂菅へ向かう。
茂菅から小田切へ登る。
小田切の峠まで、路面に雪はなかった。
小田切の峠に着いて、反対側の裾花大橋へ下る。
裾花大橋への下りは、水曜の雪がところどころに残っていたので、ご安全に下りた。
裾花大橋までおりてきて、小田切の峠へ登り返す。
峠まで戻ってきて、小田切ダムへ下る。
小田切ダムまで下りて、村山から信里小へ登る。
信里小まで登ってきて川中島ＣＣへ向かう。
腹が減ったので自販機のおしるこを補給する（170円て、結構お高いのね）。
川中島ＣＣまで登り、見晴らしポイントへ向かう。
見晴らしポイントで北アルプスを眺めた。
信更へ下り、千曲橋まで行った。
1,000m少々登っただけでダルダルなので、千曲橋で折り返すことにする。
東風が強そうなので、サイクリングロードを避けて旧道を走って戻った。
自宅には１２時少し前に着いた。ここ最近ろくに坂道を登っていなかったのでグダグダだったけど、晴れ空のもとを走ることができて良かった。
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 9 | 2/4 | 1:02 | 21.6 | 106 | - | 488 | 22 | 106 | 帰宅ライド |
| 10 | 2/6 | 1:39 | 31.5 | 421 | - | 729 | 53 | 527 | プチクラ茶臼山 |
| 11 | 2/13 | 1:02 | 21.7 | 109 | - | 512 | 75 | 636 | 帰宅ライド |
| 12 | 2/14 | 4:22 | 78.8 | 1513 | 57 | 1781 | 154 | 2149 | ご近所ﾌﾟﾁﾗｲﾄﾞ |
朝は雲っていたけれど、日中は晴れて暖かくなった。
会社帰りにコルナ号で帰宅ライドして戻った。
| 走行距離(km) | 21.7 |
| 獲得標高(m) | 109 |
| 平均速度(km/s) | 21.0 |
| 移動時間 | 1:02 |
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 9 | 2/4 | 1:02 | 21.6 | 106 | - | 488 | 22 | 106 | 帰宅ライド |
| 10 | 2/6 | 1:39 | 31.5 | 421 | - | 729 | 53 | 527 | プチクラ茶臼山 |
| 11 | 2/13 | 1:02 | 21.7 | 109 | - | 512 | 75 | 636 | 帰宅ライド |
