ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

湯沸し実験と夕暮れジョグ

湯沸し実験

 これまで、トレランのまね事や山歩きのときのカップ麺とコーヒーの湯沸し用火器として、アルコールストーブを使用してきた。山歩きのときは多少荷物が多くてもよいけれど、ジョグのときにはもう少し装備の簡素化を図りたい。

 

↓従来装備

f:id:lupoGTI:20210926141426j:plain

f:id:lupoGTI:20210926142505j:plain

 

 アルコールストーブの代わりに、固形燃料で湯を沸かすこともできるようなので、エバニューのチタン五徳と風防を購入して実験してみた。

↓簡素化した装備

f:id:lupoGTI:20210926141435j:plain

f:id:lupoGTI:20210926142254j:plain

f:id:lupoGTI:20210926142301j:plain

f:id:lupoGTI:20210926142658j:plain

f:id:lupoGTI:20210926142707j:plain

f:id:lupoGTI:20210926142714j:plain

f:id:lupoGTI:20210926142728j:plain

 

 屋内・無風で沸騰間近の状態になるまで20分程度、完全にブクブク沸騰するまで25分程度だった。アルコールストーブであれば沸騰するまで10分はかからないので、固形燃料だと倍以上の時間がかかることになる。

 これじゃ時間がかかって使えないと思ったけれど、先にカップ麺用の300ccだけを沸かし、カップ麺を温めている間にコーヒー用の分を沸かせば、多少時短できるかもしれない。

 いつ行くかわからないけど、次回のトレランのまね事の時に導入してみよう。

 

夕暮れジョグ10km

 夕方になって少し走る気になったので、犀川河川敷を10km走った。

 往路は調子良いなと思っていたら、結構な西風強君で追い風だった。復路はペースが落ちたけれど、昨日自転車でハッスルしたので、まあこんなもんで賞。

f:id:lupoGTI:20210926203316j:plain

f:id:lupoGTI:20210926203321j:plain

f:id:lupoGTI:20210926203327j:plain

f:id:lupoGTI:20210926203335j:plain

f:id:lupoGTI:20210926203343j:plain

f:id:lupoGTI:20210926203349j:plain

f:id:lupoGTI:20210926203354j:plain


<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/75979861.png?secret_hash=720afe4c25cf1e50f47aee513aa26f3a80676f95


<今日の記録>
走行距離(km) 10
獲得標高(m) 79
平均ペース(/km) 5:25
移動時間 0:54

f:id:lupoGTI:20210926203615p:plain

f:id:lupoGTI:20210926203648p:plain

f:id:lupoGTI:20210926203700p:plain

f:id:lupoGTI:20210926203709p:plain


<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
60 9/2 - - 10 5:10 85 0:52 160 627 10 1072 85 18236
61 9/4 - 30 6:52 897 3:26 136 2008 40 1102 982 19133
62 9/9 - - 10.1 5:32 77 0:55 147 614 50 1112 1059 19210
63 9/12 - - 11 5:35 67 1:01 142 667 61 1123 1126 19277
64 9/19 30 8:13 847 4:15 139 2462 91 1153 1973 20124
65 9/23 - 15.3 5:45 232 1:28 146 946 106 1168 2205 20356
66 9/26 - - 10.07 5:25 79 0:54 145 616 116 1178 2284 20435

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
60 9/2 53 170 1.14 8 9.3 50.2/49.8 247
61 9/4 53 159 0.89 9.6 8.6 51/49 272
62 9/9 53 165 1.09 8.8 9.7 50.8/49.2 251
63 9/12 53 166 1.08 8.6 9.5 50.4/49.6 248
64 9/19 54 119 0.75 10.2 7.9 50.8/49.2 278
65 9/23 54 - - - - - -
66 9/26 54 167 1.11 8.3 9.4 50.9/49.1 244
 
<2021年1月からのジョグ記録>

f:id:lupoGTI:20210926203821p:plain

f:id:lupoGTI:20210926203826p:plain

西山サイ苦リング

西山サイ苦リング(→147km、↑2.900m)

 土曜出勤の日だったけど、年休をもらったのでロードで西山方面へ走りに行った。

f:id:lupoGTI:20210925155715j:plain

 

 あさ7時ちょっと前にGIOS号で家を出て、いつもどおり犀川河川敷で暖機運転してから小田切ダムへ向かった。

f:id:lupoGTI:20210925154921j:plain

f:id:lupoGTI:20210925154927j:plain

 

 小田切ダムの脇から峠へ向けて登る。

f:id:lupoGTI:20210925154932j:plain

 

 脚に疲労感はなく、調子悪い感じではないものの、いまいち脚が回らない。もう若くないので、ちょっと暖機運転したくらいでは、いきなりの急勾配は無理ってことか。

f:id:lupoGTI:20210925154936j:plain

f:id:lupoGTI:20210925154945j:plain

 

 とりえあず小田切の峠まで登り、七二会、中条経由で小川へ向かう。

f:id:lupoGTI:20210925154954j:plain

f:id:lupoGTI:20210925155003j:plain

 

 ところどころ道は荒れているけれど、ほとんど車が来ないので快適だ。

 

f:id:lupoGTI:20210925160150j:plain

 

 アップ・ダウンに苦しみながら小川を目指す。

 

f:id:lupoGTI:20210925160204j:plainf:id:lupoGTI:20210925155014j:plain

f:id:lupoGTI:20210925155020j:plain

f:id:lupoGTI:20210925155033j:plain

 

 もう疲れた...と思いながら小川まで走り、オリンピック道路へ下り、美麻のぽかぽかランドを目指す。

f:id:lupoGTI:20210925155100j:plain

 

 ぽかぽかランドで一休みして、裏手の坂道を上る。

f:id:lupoGTI:20210925155110j:plain

f:id:lupoGTI:20210925155119j:plain

f:id:lupoGTI:20210925155131j:plain

 

 坂を登りきって、八坂方面へ向かう。

f:id:lupoGTI:20210925155144j:plain

f:id:lupoGTI:20210925161154j:plain

f:id:lupoGTI:20210925161204j:plain

 

 八坂から山清路に出てきて、差切峡経由で麻績へ向かう。

f:id:lupoGTI:20210925161217j:plain

f:id:lupoGTI:20210925161226j:plain

f:id:lupoGTI:20210925161240j:plain

 

 麻績に着いて、大岡の道祖神を目指す。

f:id:lupoGTI:20210925161256j:plain

 

 だるさはあるものの、坂道を登り始めるとまだそれなりに踏めるので、まずまず調子は良いようだ。

 

f:id:lupoGTI:20210925161306j:plain

f:id:lupoGTI:20210925161730j:plain

f:id:lupoGTI:20210925161739j:plain

f:id:lupoGTI:20210925161745j:plain

f:id:lupoGTI:20210925161800j:plain

f:id:lupoGTI:20210925161807j:plain

 

 道祖神に着いて、ひと休みした。

f:id:lupoGTI:20210925161820j:plain

 

 朝の曇り空からだんだん晴れてきたけれど、北アプルスが全然見えないので、ちょっと寂しい。

f:id:lupoGTI:20210925161829j:plain


 道祖神を後にして、田んぼや山を眺めつつ信更へ向かう。

 

f:id:lupoGTI:20210925163100j:plain

f:id:lupoGTI:20210925163111j:plain

f:id:lupoGTI:20210925163123j:plain

 

 信更から信里へ向かう。だるいけど、あと少しガンバロ。

f:id:lupoGTI:20210925163132j:plain

 

 川中島CCに着いて、信里小へ向かう。

f:id:lupoGTI:20210925163138j:plain

f:id:lupoGTI:20210925163146j:plain

f:id:lupoGTI:20210925163153j:plain

f:id:lupoGTI:20210925163159j:plain

 

 信里小まで登り、ジュースで一息入れる。

f:id:lupoGTI:20210925163205j:plain

 

 信里小から犀川へ下ると混雑していそうなので、瀬原田へ下りて、自宅へ向かった。

f:id:lupoGTI:20210925163212j:plain


 自宅には14時過ぎに着いて、走行距離は150km弱だった。お高い山は無いけれど、ずっと登ったり下ったりの繰り返しで、結構タフなコースだけど、最後まで粘り強く走ることができて、めでたし、めでたし。

 

<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/75893164.png?secret_hash=92707b6d15907caf26a0979a3d64d9610edd2048

https://ridewithgps.com/trips/75893164/elevation_profile?privacy_code=SxfuKq2zW06qZFO2


<今月のライド履歴>
No 月日 時間 距離
km
平均
km/h
最高
km/h
獲得
m
ケイデンス
rpm
心拍
bpm
消費
cal
月間
距離
km
累積
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
37 9/5 2:17 48.2 21.0 55.0 903 63 130 1013 48 2857 903 47038
38 9/11 6:42 139.2 20.8 68.0 2718 57 135 3039 187 2996 3621 49756
39 9/16 1:40 30.6 18.3 47.9 390 - 124 754 218 3026 4011 50146
40 9/20 5:38 129.5 22.9 58.7 1649 76 122 2175 347 3156 5660 51795
41 9/25 6:52 147.4 21.4 59.0 3261 59 132 2852 495 3303 8921 55056

<2021年1月からのライド記録>

f:id:lupoGTI:20210925154820p:plain

f:id:lupoGTI:20210925154824p:plain

BANDAI VEHICLE MODEL 001 STAR WARS STAR DESTROYER

バンダイ ビークルモデル 001 スター・ウォーズ  STAR DESTROYER

 今回のお題はスター・デストロイヤー。

 

f:id:lupoGTI:20210919184245j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184406j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184251j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184257j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184302j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184306j:plain

 

<製作過程>

f:id:lupoGTI:20210919184519j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184523j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184528j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184532j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184540j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184549j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184554j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184600j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184605j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184609j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184614j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184618j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184628j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184632j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184637j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184642j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184646j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184651j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184656j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184700j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184705j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184710j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184715j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184720j:plain

f:id:lupoGTI:20210919184725j:plain

野尻湖ジョグ

野尻湖ジョグ(→15km、↑230m)

 週の間の休みで、ガチに走る気にはならないけれど、ご近所河川敷ジョグでは寂しいので、野尻湖ジョグに出かけてきた。

f:id:lupoGTI:20210923130011j:plain

 

 7時過ぎに野尻湖に着いて、今日は時計回りに走ることにして、スタートした。

f:id:lupoGTI:20210923130017j:plain

f:id:lupoGTI:20210923130020j:plain

 

 半袖短パンでは寒いかなと思ったけれど、走り始めれば丁度よい感じで、序盤の登り基調をこなす。

 

f:id:lupoGTI:20210923130025j:plain

f:id:lupoGTI:20210923130031j:plain

 

 4km位走り、野尻湖のほとりに下りて、ここから先はアップ・ダウンが続く。できるだけアゲアゲで行く(カメラのバッテリー切れのため、これ以降は写真無し...)。

 

 最後の2kmは下りと平坦になるのでラストスパートして、15kmの周遊ジョグを終えた。頑張ったつもりだったけれど、これまでの最速タイムは更新できなかった。ちゃんちゃん。

 

<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/75775115.png?secret_hash=7a8d513e12ff3a79595d50a4843c0a3b3cf86d49

https://ridewithgps.com/trips/75775115/elevation_profile?privacy_code=Mi42eAPNZpNDPKXE


<今日の記録>

走行距離(km) 15.3
獲得標高(m) 232
平均ペース(/km) 5:45
移動時間 1:28

f:id:lupoGTI:20210923130947p:plain


<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
60 9/2 - - 10 5:10 85 0:52 160 627 10 1072 85 18236
61 9/4 - 30 6:52 897 3:26 136 2008 40 1102 982 19133
62 9/9 - - 10.1 5:32 77 0:55 147 614 50 1112 1059 19210
63 9/12 - - 11 5:35 67 1:01 142 667 61 1123 1126 19277
64 9/19 30 8:13 847 4:15 139 2462 91 1153 1973 20124
65 9/23 - 15.3 5:45 232 1:28 146 946 106 1168 2205 20356

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
60 9/2 53 170 1.14 8 9.3 50.2/49.8 247
61 9/4 53 159 0.89 9.6 8.6 51/49 272
62 9/9 53 165 1.09 8.8 9.7 50.8/49.2 251
63 9/12 53 166 1.08 8.6 9.5 50.4/49.6 248
64 9/19 54 119 0.75 10.2 7.9 50.8/49.2 278
65 9/23 54 - - - - - -

<2021年1月からのジョグ記録>

f:id:lupoGTI:20210923131338p:plain

f:id:lupoGTI:20210923131350p:plain

趣味で量子力学

広江克彦 「趣味で量子力学」メモ  

広江克彦 「趣味で量子力学」メモ  

第4章 確立解釈

f:id:lupoGTI:20210918113156p:plain

f:id:lupoGTI:20210918113205p:plain

f:id:lupoGTI:20210918113214p:plain

f:id:lupoGTI:20210918113227p:plain

f:id:lupoGTI:20210918113235p:plain

f:id:lupoGTI:20210918113243p:plain

f:id:lupoGTI:20210918113254p:plain

f:id:lupoGTI:20210918113328p:plain

f:id:lupoGTI:20210918113344p:plain

f:id:lupoGTI:20210918113355p:plain

安曇野田んぼアート見にライド

安曇野田んぼアート見にライド(→130km、↑1,600m)

 今日も良い天気になった。数日前の新聞に安曇野スイス村の田んぼアートが掲載されていた。これまで実際に見たことがなかったので、行ってみることにした。

www.azumino-e-tabi.net

 

 あさ7時過ぎに新GIOS号で自宅を出て、昨日のジョグ疲れで、走り始めから若干重たい脚を回して19号をひた走り、明科を目指す。

f:id:lupoGTI:20210920145027j:plain

 

 最初は日射しがなくて、ウィンドブレーカを羽織っていないと寒いくらいだったけれど、だんだん暖かくなった。

 

f:id:lupoGTI:20210920145036j:plain

f:id:lupoGTI:20210920145042j:plain

 

 明科駅前には9時過ぎに着いて、その少し先の光橋を渡り、スイス村に着いた。

 

 300円を払って展望台に上り、御嶽海を描いた田んぼアートを眺めた。色の違う稲を組み合わせて描いているようで、なかなか良くできている。

f:id:lupoGTI:20210920145101j:plain

f:id:lupoGTI:20210920145617j:plain

 

 ドローンを持っていれば、飛ばして真上から撮影してみたい...怒られるか。

 

 地面から眺めると、何だかサッパリわからん。

f:id:lupoGTI:20210920145622j:plain

 

 たんぼアートを楽しんで、家路につく。同じ道を戻るのはイヤなので、帰りは池田町~大峰高原~美麻~オリンピック道路で戻ることにする。

 

f:id:lupoGTI:20210920145651j:plain

f:id:lupoGTI:20210920145710j:plain

 

 池田町まで来て、大峰高原方面へ向かう。勾配がキツくて、最初から残っていない脚をさらに削られた。

f:id:lupoGTI:20210920151233j:plain

f:id:lupoGTI:20210920151247j:plain

 

 大カエデに着いて、木の周囲をひと回りした。

 

f:id:lupoGTI:20210920152009j:plain

f:id:lupoGTI:20210920151308j:plain

 

 日当たりのよい場所は、少し色づきはじめていた。

f:id:lupoGTI:20210920151315j:plain

f:id:lupoGTI:20210920151322j:plain

 

 大カエデを眺めてから鷹狩山の麓の方へ向かい、八坂から美麻へ抜ける道を走ってぽかぽかランドを目指す。

 

f:id:lupoGTI:20210920152019j:plain

f:id:lupoGTI:20210920152025j:plain

f:id:lupoGTI:20210920152030j:plain

 

 ぽかぽかランドへ下りて、疲れたし腹が減ったので自販機でコーラを買ったつもりが、ゼロカロリーを買ってしまった。もう一本買うもの癪なので、ゼロカロリーで我慢して、腹ペコになりながらオリンピック道路で戻った。

 

f:id:lupoGTI:20210920152036j:plain


 自宅には13時過ぎに着いて、走行距離は130kmになった。もうちょい短い距離にしたかったけれど、そこそこの距離を走ってしまい疲れた。

 終始脚がダルかったのであんまり余裕が無かったけれど、好天のもとをサイクリングすることができて満足でした。

 

<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/75614614.png?secret_hash=fb050b7fa0472bdb57d9ae984279341a2d8eb6ed

https://ridewithgps.com/trips/75614614/elevation_profile?privacy_code=P4Ox7HQmvlUoD3p9


<今月のライド履歴>
No 月日 時間 距離
km
平均
km/h
最高
km/h
獲得
m
ケイデンス
rpm
心拍
bpm
消費
cal
月間
距離
km
累積
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
37 9/5 2:17 48.2 21.0 55.0 903 63 130 1013 48 2857 903 47038
38 9/11 6:42 139.2 20.8 68.0 2718 57 135 3039 187 2996 3621 49756
39 9/16 1:40 30.6 18.3 47.9 390 - 124 754 218 3026 4011 50146
40 9/20 5:38 129.5 22.9 58.7 1649 76 122 2175 347 3156 5660 51795

<2021年1月からのライド記録>

f:id:lupoGTI:20210920144855p:plain

f:id:lupoGTI:20210920144906p:plain