ひとり長野マラソン（→42.2km、↑580m）
良い天気になった。
明日は長野マラソンだけど、2019年に一度だけ走り、その後コロナで中止なったりした後は参加しようって気がなくなったので、勝手に走ることにする（コースは全然ちがうけど．．．）。
７時に走りはじめて、安茂里駅まで行ってから両郡橋へ向かう。
両郡橋で折り返して、りんご畑の間を南へ向かう。
平地を走っているだけなのに、ペースが上がらず、調子がいまいちだなと思いながら進む。
瀬原田の住宅街を抜けて塩崎へ向かう。
塩崎から信更へゆるゆる登る。
少し標高を上げると、まだ桜が咲き残っているので、眺めつつ走る。
ハーフの距離まで走り、既に脚が重くなってきた。２月に同じように走ったときは調子良かったのに、今日はダメダメだな．．．。
信更の中心部まできた。ゼリーを吸い込んで先に進む。
まともに映ってないけれど、桜を眺めつつ、だるい脚で信里へ登る。
北ア展望スポットまできた。ここまで来れば登りもあと少しだ。
川中島ＣＣに着いて、信里小へ向かう。
信里小まで登ってきて、犀川の方へ下る。
下りはペースを上げようと思っていたけど、スッカラカンで、キロ6分台も維持できないありさまで、グダグダ下る。
村山まで下りてきて、もうやめたいけれど、フルの距離まであと数キロなので我慢して走る。
小田切ダムのちょつと先まで走り、フルの距離に到達したのでおしまいにした。
そこそこ晴れて、気温も暑すぎず、咲き残っていた桜も楽しめたけれど、絶不調でグダグダで終わってしまった。例年、だいたい冬の試走のほうが調子よくて、本番はいまいちなので、まあもうどうでもいいで賞。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 28 | 4/4 | ● | - | ● | - | 10 | 5:16 | 58 | 0:53 | 10 | 58 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| 29 | 4/6 | △ | △ | ● | - | 26 | 5:56 | 468 | 2:34 | 36 | 526 | 茶臼山ハーフ |
| 30 | 4/11 | ● | - | ● | - | 10 | 4:59 | 49 | 0:50 | 46 | 575 | 5km全力 |
| 31 | 4/14 | ● | - | ● | - | 11 | 5:22 | 87 | 0:59 | 57 | 662 | 夕暮花見ジョグ |
| 32 | 4/17 | ● | - | ● | - | 10 | 5:24 | 39 | 0:54 | 67 | 701 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| 33 | 4/20 | △ | ● | ● | - | 42.2 | 6:28 | 586 | 4:33 | 109 | 1287 | 俺の長野マラソン2024 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 28 | 4/4 | 52 | 166 | 1.13 | 7.8 | 9 | 50.6 | 49.4 | 263 |
| 29 | 4/6 | 52 | 168 | 1 | 8.1 | 8.2 | 50.5 | 49.5 | 253 |
| 30 | 4/11 | 52 | 169 | 1.2 | 7.2 | 8.7 | 50.4 | 49.6 | 255 |
| 31 | 4/14 | 52 | 166 | 1.13 | 8.2 | 9.4 | 50.3 | 49.7 | 243 |
| 32 | 4/17 | 52 | 164 | 1.12 | 8.7 | 9.9 | 50.0 | 50.0 | 250 |
| 33 | 4/20 | 52 | 166 | 0.93 | 9 | 8.6 | 50.3 | 49.7 | 275 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
