ジョグ10km
今朝はひと桁まで冷えて、日中も4月に戻ったような気温だった。
帰宅後にジョグに出かけてインターバルを３本やりながら10km走った。
１本目は少し遅かったけれど、２本目、３本目は目標よりちょっとだけ速かったので、まあ頑張れたで賞。
気温は10℃そこそこで、家に戻ったら手がかじかんでいて、靴紐をなかなかほどけなかった。暑くなったり寒くなったり、振れ幅が大きな天候だな。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 35 | 5/2 | - | ● | △ | ● | 25.8 | 9:13 | 1289 | 3:58 | 26 | 1289 | 飯綱高原ジョグ |
| 36 | 5/3 | ● | - | ● | - | 12 | 6:24 | 61 | 1:17 | 38 | 1350 | 善光寺花回廊ジョグ |
| 37 | 5/6 | ● | - | ● | - | 9.49 | 5:42 | 34 | 0:54 | 47 | 1384 | 10連休締めのジョグ |
| 38 | 5/9 | ● | - | ● | - | 10 | 5:21 | 27 | 0:54 | 57 | 1411 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 35 | 5/2 | 51 | 129 | 0.72 | 10.4 | 7.3 | 49.7 | 50.3 | 302 |
| 36 | 5/3 | 51 | 159 | 0.93 | 7.9 | 7.4 | 50.7 | 49.3 | 265 |
| 37 | 5/6 | 52 | 169 | 1.04 | 8 | 8.5 | 51.1 | 48.9 | 263 |
| 38 | 5/9 | 52 | 166 | 1.12 | 7.7 | 8.8 | 50.8 | 49.2 | 265 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
