ジョグ8km

ジョグ8km

　日中は暖かくなったけれど、朝は10℃以下まで冷えて寒かった。

　帰宅後にジョグに出かけて、最初の5kmをアゲアゲ、残りは流して8kmまで走った。最初の4kmが向かい風だったわりにはまずまずのペースで走ることができた。

 

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	8.0
獲得標高(m)	37
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:15
移動時間	0:42

＜今月のジョグ履歴＞

No

月日

平地

坂道

ﾛｰﾄﾞ

ﾄﾚｲﾙ

距離 km

ﾍﾟｰｽ /km

獲得 m

移動

月間距離 km

月間 獲得 m

備考

76

10/5

●

-

●

-

10

5:19

26

0:53

10

26

ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ5本

77

10/7

△

●

●

-

80

7:47

1593

10:23

90

1619

千曲-聖-大岡

78

10/12

●

-

●

-

8

5:15

37

0:42

98

1656

5km全力

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 %	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 %	平均 接地時間 ms
76	10/5	52	168	1.12	8.1	9.2	50.7	49.3	259
77	10/7	52	150	0.79	9.3	7.4	49.9	50.1	306
78	10/12	52	168	1.13	7.6	8.7	50.4	49.6	259

 

＜2023年1月からのジョグ記録＞