ジョグ10km

ジョグ10km

　今日もアチかった。日中は家の外に出る気にもならなかったけど、夕方になってちょとだけグダジョグした。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10.0
獲得標高(m)	34
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:55
移動時間	0:59

 

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	月間距離 km	月間 獲得 m	備考
48	7/1	-	●	●	-	25.1	7:14	881	3:01	144	25	881	裏山
49	7/5	●	-	●	-	11	5:09	59	0:57	157	36	940	11km
50	7/8	△	●	●	-	22	6:25	344	2:21	141	58	1284	茶臼山ﾊｰﾌ
51	7/9	-	●	●	-	13	6:53	462	1:30	133	71	1746	小田切
52	7/13	●	-	●	-	10	5:23	31	0:54	153	81	1777	ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ5本
53	7/15	●	-	●	-	10	5:49	52	0:58	142	91	1829	10km
54	7/20	●	-	●	-	10	5:20	59	0:53	159	101	1888	5km全力
55	7/23	●	-	●	-	10	5:42	38	0:57	141	111	1926	10km
56	7/27	△	●	●	-	5.2	6:01	139	0:31	151	116	2065	志奈埜市神社
57	7/30	●	-	●	-	10	5:55	34	0:59	138	126	2099	10km

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 %	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 %	平均 接地時間 ms
48	7/1	52	157	0.83	9.6	7.9	50.5	49.5	298
49	7/5	52	175	1.12	7.6	8.7	51.1	48.9	244
50	7/8	52	162	0.94	8.6	8.2	50.6	49.4	290
51	7/9	52	169	0.85	9.4	8	52.0	48.0	267
52	7/13	52	173	1.08	8	8.8	50.8	49.2	254
53	7/15	52	170	1.01	7.9	8.2	50.5	49.5	259
54	7/20	52	168	1.11	8.3	9.4	50.7	49.3	259
55	7/23	52	172	1.01	7.8	8	50.9	49.1	256
56	7/27	52	160	0.98	8.8	8.7	50.3	49.7	275
57	7/30	52	163	1	8.2	8.3	50.8	49.2	256

＜2023年1月からのジョグ記録＞