塩生ジョグ（→10km、↑280m）
良い天気の一日で、クッソ暑い夏がやっといなくなって、ようやく人間らしく生きられるようになってきた（おおげさ）。
お出かけ日和だったけど、午前中はお祭りの村舞のおもてなしでおしまい。夕方に小田切ダムから塩生までアゲアゲで登って、小市団地へ下りて10km走った。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 68 | 9/1 | - | ● | ● | - | 10.2 | 5:36 | 283 | 0:57 | 10 | 283 | 塩生ジョグ |
| 69 | 9/5 | ● | - | ● | - | 9.1 | 5:34 | 87 | 0:51 | 19 | 370 | 5kmアゲアゲ |
| 70 | 9/7 | - | ● | ● | - | 26.6 | 6:39 | 784 | 2:57 | 46 | 1154 | 茂菅-裏山ジョグ |
| 71 | 9/12 | ● | - | ● | - | 10 | 5:34 | 19 | 0:56 | 56 | 1173 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| 72 | 9/14 | - | ● | ● | - | 15.3 | 6:21 | 476 | 1:37 | 71 | 1649 | 小田切ジョグ |
| 73 | 9/19 | ● | - | ● | - | 10 | 5:15 | 58 | 0:52 | 81 | 1707 | ジョグ10km |
| 74 | 9/23 | - | ● | ● | - | 10 | 5:31 | 284 | 0:57 | 91 | 1991 | 塩生ジョグ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 68 | 9/1 | 52 | 167 | 1.06 | 8.2 | 8.6 | 50.8 | 49.2 | 272 |
| 69 | 9/5 | 52 | 167 | 1.08 | 8 | 8.7 | 50.6 | 49.4 | 263 |
| 70 | 9/7 | 52 | 162 | 0.9 | 8.9 | 8 | 49.3 | 50.7 | 283 |
| 71 | 9/12 | 52 | 167 | 1.08 | 7.9 | 8.6 | 50.3 | 49.7 | 259 |
| 72 | 9/14 | 52 | 166 | 0.95 | 8.9 | 8.3 | 49.0 | 51.0 | 278 |
| 73 | 9/19 | 52 | 168 | 1.14 | 7.9 | 9.2 | 50.4 | 49.6 | 252 |
| 74 | 9/23 | 52 | 168 | 1.07 | 7.8 | 8.3 | 50.0 | 50.0 | 274 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
