ジョグ10km
よい天気で昨日よりもさらに暑かった。
帰宅後にジョグに出かけて最初の5kmはアゲアゲで10km走った。最初の5kmの後半は向かい風で失速したけれど、先週よりは多少マシに走ることができた。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 10.0 |
| 獲得標高(m) | 55 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:23 |
| 移動時間 | 0:54 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 34 | 5/2 | △ | ● | ● | △ | 47.2 | 7:18 | 1165 | 5:45 | 135 | 47 | 1165 | 峰街道 |
| 35 | 5/11 | ● | - | ● | - | 10 | 6:14 | 42 | 1:02 | 149 | 57 | 1207 | 10km |
| 36 | 5/13 | △ | ● | ● | - | 25 | 6:16 | 468 | 2:37 | 141 | 82 | 1675 | 茶臼山 |
| 37 | 5/18 | ● | - | ● | - | 10 | 5:23 | 55 | 0:54 | 161 | 92 | 1730 | 5km全力 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 34 | 5/2 | 52 | 135 | 0.84 | 9.3 | 7.8 | 49.7 | 50.3 | 271 |
| 35 | 5/11 | 52 | 168 | 0.96 | 8.4 | 8.2 | 50.6 | 49.4 | 271 |
| 36 | 5/13 | 52 | 166 | 0.96 | 8.2 | 8 | 50.3 | 49.7 | 288 |
| 37 | 5/18 | 52 | 170 | 1.09 | 8 | 8.9 | 50.3 | 49.7 | 263 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
