茶臼山ジョグ（→25km、↑470m）
9時から団地の草刈りに召集されて、行ってみたら、ツリー・ハウスを作るための木材の切り出しと運搬を手伝えとのこと。はあ？ツリー・ハウスとか、ちょっと意味わかんないと思いつつ、11時半まで作業して解放された。（定年してヒマなおじ様たちの道楽に巻き込むのは勘弁してほしい、まぢで．．．）
昼飯を食べて、雨に降られるのを覚悟で13時過ぎにジョグに出かけて、犀川から信里小へ登った。
最初は小雨に降られたけれど、じきにやんだ。
木曜はジョグ10km、昨日はMTBでプチクラ、午前中は丸太運びをさせられて中途半端にだるいので、適当なペースで登った。
信里小まで登り、川中島CCオプションを追加する。
川中島CCまで登り、瀬原田へ下りた。
平地まで下り、25kmまで走っておしまいにした。
週末天気が悪いモードに入ってしまい、せっかく一番良い時期なのに思うようにライドやジョグできないけれど、少しでも走ることができてよかったということにしておこう。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 25.0 |
| 獲得標高(m) | 468 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:16 |
| 移動時間 |
2:37 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 34 | 5/2 | △ | ● | ● | △ | 47.2 | 7:18 | 1165 | 5:45 | 135 | 47 | 1165 | 峰街道 |
| 35 | 5/11 | ● | - | ● | - | 10 | 6:14 | 42 | 1:02 | 149 | 57 | 1207 | 10km |
| 36 | 5/13 | △ | ● | ● | - | 25 | 6:16 | 468 | 2:37 | 141 | 82 | 1675 | 茶臼山 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 34 | 5/2 | 52 | 135 | 0.84 | 9.3 | 7.8 | 49.7 | 50.3 | 271 |
| 35 | 5/11 | 52 | 168 | 0.96 | 8.4 | 8.2 | 50.6 | 49.4 | 271 |
| 36 | 5/13 | 52 | 166 | 0.96 | 8.2 | 8 | 50.3 | 49.7 | 288 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
