30km走（→30km、↑600m）
また冷え込みが戻ってきたけれど、よい天気になった。平地半分、坂道半分の30km走に出かけた。
8時半過ぎに自宅を出た。団地の桜のつぼみは膨らんできてはいるものの、まだまだ咲きそうもない。
犀川の河川敷へ下りて、あやとり橋へ向かう。
あやとり橋、丹波島橋を渡り、小市へ戻る。
平地は楽に走ろうと思うのに、なんかいまいち調子が出ないな。
小市橋まで戻り、南へ向かう。
瀬原田から信里小を目指して登る。
できるだけアゲアゲで登って余裕がないので、川中島ＣＣオプションはなしにして、信里小まで登り、犀川へ下る。
4月にしては寒いけど、晴れ空に北アルプスが良く見えた。
下るにつれて脚が重い。
下までおりてきて、気持ちはあるけど脚が前に出なくなってきた。犬戻りトンネルの出口近くで30kmになったので、そこでおしまいにした。
ちょいと寒かったし、なかなか調子が上がってこないけれど、まずまずのペースで30km走る事ができたのでよしとしよう。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 30 |
| 獲得標高(m) | 595 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:00 |
| 移動時間 | 3:00 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 23 | 4/2 | △ | △ | ● | - | 30.12 | 6:00 | 595 | 3:00 | 149 | 1845 | 30 | 484 | 595 | 7931 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 23 | 4/2 | 51 | 168 | 0.99 | 8.6 | 8.7 | 50.1/49.9 | 275 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
