瀬原田-信更-信里（→42km、↑630m）
くもり空だったけれど、雨は降らないようなので、40km走に出かけた。
あさ9時半過ぎに近所から走り始めて、まずは両郡橋へ向かう。
両郡橋で折り返して小市橋の近くまで戻り、りんご畑の間を走って篠ノ井へ向かう。
曇り空だけど、それほど冷え込んではいないようだ。最初の平地はサブ４ペースを心掛けて走る。
瀬原田から塩崎方面へ向かう。
塩崎から、ゆるやかな勾配で信更へ登る。
信更から信里へ向かう。ハーフの距離を走り、少しダルくなってきた。腹も減ってきたので、ゼリーを吸いながら走る。
川中島CCまで登り、信里小へ向かう。
信里小に着いて、あとは下りと平地だけだけど、脚が重くなってきた。
疲れていても下りなので楽できると思いきや、意外と楽じゃないんだな。走り方がなってないのか？
犀川まで下りてきて、残りは平地を残すのみだ。下りはかったるかったけれど、意外と平地は脚が軽いので、ないを尽して走る。
42.3kmまで我慢して走って40km走を終えた。曇り空で景色は楽しめなかったけれど、ちゃんと走りきれたので良かったということにしておこう。
＜strava＞
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 42.3 |
| 獲得標高(m) | 635 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:09 |
| 移動時間 | 4:20 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 78 | 12/3 | ● | △ | ● | - | 10.06 | 5:34 | 118 | 0:56 | 154 | 562 | 10 | 1454 | 118 | 22477 |
| 79 | 12/5 | △ | △ | ● | △ | 23.3 | 7:29 | 776 | 2:54 | 139 | 1226 | 33 | 1478 | 894 | 23253 |
| 80 | 12/5 | ● | - | ● | - | 13.03 | 6:37 | 100 | 1:26 | 135 | 600 | 46 | 1491 | 994 | 23353 |
| 81 | 12/10 | ● | - | ● | - | 10 | 5:07 | 46 | 0:51 | 161 | 526 | 56 | 1501 | 1040 | 23399 |
| 82 | 12/12 | △ | △ | ● | - | 42.3 | 6:09 | 635 | 4:20 | 144 | 1627 | 99 | 1543 | 1675 | 24034 |
＜2020年1月からのジョグ記録＞
