信更～信里（→42.2km、↑790m）
良い天気になった。ストラバで42.2km走るチャレンジがあるので、やっつけることにした。
８時半に自宅近くから走り始め、両郡橋まで行ってから南へ向かう。
先々週から、絶賛パフォーマンス低下中なので、ペースを上げようとか考えず、体に委ねてキロ6:20辺りのペースで淡々と走る。
無理のないペースで走っていると心地よく走ることができて、まさしくジョギングだな。
瀬原田の住宅街を抜け、塩崎へ向かう。
平地だけ走っておけば良いのかもしれないけど、どうにもキライなので、塩崎から信更へ登る
まったり信更まで登ってきて、信里へ向かう。
北アルプスを眺めながら信里へ向かう。
ウグイスが鳴いているのが聞こえてきて、こんな時期から鳴き始めるんだっけ？
まだ20kmそこそこなのに、既に脚が重くなってきて、やはり今日も調子は回復していないなと思いながら、ちまちまと登る。
北ア絶景ポイントに着いて、ちょっとだけ脚を止めて眺めた。晴れてはいるものの、かすんでしまっていた。
絶景ポイントから少し登って、川中島CCに着いた。ここまで来れば、あとはなんとかなる。
信里小まで登り、犀川へ下りた。
自宅近くまできて、最後はヘロヘロでまともに走れていなかったけれど、とりえあず42.2kmまで走り、ジョグをおしまいにした。
好天で暖かかったけれど、今日のルートは以前は4時間半かからなかったのに、今日は5時間近くかかってしまい、あいかわらず不調から抜けだせないな．．．。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 42.2 |
| 獲得標高(m) | 790 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:50 |
| 移動時間 | 4:48 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 15 | 3/5 | △ | △ | ● | - | 27 | 6:37 | 627 | 2:58 | 146 | 1755 | 27 | 316 | 627 | 4940 |
| 16 | 3/10 | ● | - | ● | - | 10.02 | 5:28 | 94 | 0:55 | 154 | 616 | 37 | 326 | 721 | 5034 |
| 17 | 3/12 | △ | ● | ● | - | 42.2 | 6:50 | 790 | 4:48 | 142 | 2575 | 79 | 368 | 1511 | 5824 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 15 | 3/5 | 51 | 159 | 0.93 | 8.9 | 8.3 | 50.5/49.5 | 298 |
| 16 | 3/10 | 51 | 166 | 1.11 | 8 | 9 | 50.4/49.6 | 255 |
| 17 | 3/12 | 51 | 161 | 0.91 | 9.1 | 8.3 | 50.2/49.8 | 305 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
