ジョグ10km
良い天気の一日だった。帰宅後にジョグに出かけて10km走った。
先週末の雪道坂道ジョグのあと左ひざに違和感があるので、適当なペースで走るつもりが前半少し上げ過ぎて、後半失速しておしまい。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 19 | 3/2 | ● | - | ● | - | 30 | 5:54 | 113 | 2:57 | 30 | 113 | 30km走 |
| 20 | 3/7 | ● | - | ● | - | 10 | 5:17 | 36 | 0:53 | 40 | 149 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| 21 | 3/9 | △ | ● | ● | - | 23 | 6:42 | 671 | 2:34 | 63 | 820 | 裏山ジョグ |
| 22 | 3/14 | ● | - | ● | - | 10 | 5:28 | 87 | 0:55 | 73 | 907 | 10km |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 19 | 3/2 | 52 | 167 | 1.01 | 8.9 | 9.3 | 50.8 | 49.2 | 263 |
| 20 | 3/7 | 52 | 166 | 1.13 | 8 | 9.2 | 50.7 | 49.3 | 261 |
| 21 | 3/9 | 52 | 162 | 0.91 | 9.3 | 8.4 | 49.8 | 50.2 | 280 |
| 22 | 3/14 | 52 | 165 | 1.11 | 8.2 | 9.2 | 50.9 | 49.1 | 268 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
