ジョグ10km
良い天気の一日だった。帰宅後にジョグに繰り出して、インターバルを３本やりながら10km走った。
１本目と３本目は弱めの追い風、２本目は弱い向かい風だったけれど、目標のペースで走ることができた。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 75 | 10/3 | ● | - | ● | - | 10 | 5:34 | 62 | 0:56 | 10 | 62 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| 76 | 10/5 | - | ● | ● | - | 28.5 | 6:49 | 977 | 3:14 | 39 | 1039 | 小野平ｼﾞｮｸﾞ |
| 77 | 10/10 | ● | - | ● | - | 10 | 5:02 | 30 | 0:51 | 49 | 1069 | 5kmアゲアゲ |
| 78 | 10/13 | ● | - | ● | - | 10 | 5:13 | 49 | 0:52 | 59 | 1118 | ジョグ10km |
| 79 | 10/17 | ● | - | ● | - | 10 | 5:23 | 24 | 0:54 | 69 | 1142 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| 80 | 10/19 | ● | - | ● | - | 12 | 5:24 | 80 | 1:05 | 81 | 1222 | ジョグ12km |
| 81 | 10/24 | ● | - | ● | - | 10 | 5:08 | 37 | 0:51 | 91 | 1259 | 5kmアゲアゲ |
| 82 | 10/26 | - | ● | ● | - | 28.6 | 6:32 | 990 | 3:07 | 119 | 2249 | 小野平ｼﾞｮｸﾞ |
| 83 | 10/31 | - | ● | ● | - | 10 | 5:09 | 43 | 0:51 | 129 | 2292 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 75 | 10/3 | 52 | 166 | 1.08 | 8.1 | 8.8 | 50.5 | 49.5 | 267 |
| 76 | 10/5 | 52 | 164 | 0.88 | 9.3 | 8.1 | 49.1 | 50.9 | 275 |
| 77 | 10/10 | 52 | 170 | 1.17 | 7.1 | 8.5 | 50.3 | 49.7 | 255 |
| 78 | 10/13 | 52 | 171 | 1.12 | 7 | 8 | 50.3 | 49.7 | 246 |
| 79 | 10/17 | 52 | 168 | 1.11 | 7.5 | 8.3 | 50.2 | 49.8 | 260 |
| 80 | 10/19 | 52 | 168 | 1.1 | 7.5 | 8.5 | 50.5 | 49.5 | 258 |
| 81 | 10/24 | 52 | 169 | 1.15 | 7.4 | 8.7 | 50.6 | 49.4 | 255 |
| 82 | 10/26 | 52 | 166 | 0.91 | 9.1 | 8.3 | 49.2 | 50.8 | 270 |
| 83 | 10/31 | 52 | 168 | 1.16 | 7.1 | 8.4 | 50.7 | 49.3 | 259 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
